Pilates, tüm vücudunuzun hareket etmesini sağlayarak esnemesine, gevşemesine ve güçlenmesine olanak sağlayan bir egzersiz türüdür. Dışarıdan bakıldığında basit gibi görünen bu hareketler, vücudunuzu oldukça zorlayarak güçlenmesine teşvik eder. Eminiz ki, pilates yapmanın vücudunuzda meydana getireceği mucizevi değişiklikleri okuyunca derhal pilatese başlamak isteyeceksiniz!
1. Çekirdek gücünüzü arttırır.
Pilates, çekirdek güce olan odağı ile meşhurdur; vücudunuzdaki tüm hareketler bu çekirdek güçten faydalanır.
Pilates çekirdek gücünüzü güçlendirir ve işleve sokar. Çekirdek güç, bel ve kaça ağrıları için önem arz eder. Pelvik taban kası sorunları için birebirdir. Çekirdek gücün önemini göz ardı etmeyin; en nihayetinde bir diğer adı ile 'güç evi' olarak biliniyor!
2. Duruşunuzu düzeltir.
Anneniz veya babanız sizi kaç kez kambur durmamanız konusunda uyardı? Zayıf, dengesiz kaslarla veya sırt ağrısı yaşayarak oturmaktansa kolaylıkla düz durmayı ve oturmayı istemez misiniz?
Pilates, tüm vücudun hizaya gelmesi için etkilidir ve tüm kaslar arasında aranan dengeyi kurar. Hiza konusunda bilinçlenirsiniz ve kambur durmayı bırakırsınız.
3. Yaralanmaları önler.
Pilates vücut kaslarını dengeler; bu sebeple gevşek, sıkı, sert ya da zayıf kalmazlar. Çok gevşek, sıkı, sert veya zayıf olan kaslar, vücudu yaralanmalara karşı savunmasız hale getirir.
Pilates, dinamik gücünüzü güçlendirmeye odaklanır. Yapılan araştırmalar, pilatesin yaralanma riskini azaltmaya dair etkili bir metot olduğunu gösteriyor.
4. Enerjiyi arttırır.
Pilateste nefese odaklanarak kardiyak kapasitenizi arttırabilirsiniz. Bu da iyi hissetmenizi sağlayan hormonlar, oksijen akışı ve kan dolaşımı sağlar.
Pilates bunu yavaş ilerleyen doğası ile başarıyor. Sizi yorgun bırakmak yerine, enerji ile dolduruyor.
5. Vücut bilincinizi arttırır.
Pilates, iç algınızı ve vücut bilincinizi arttıran bir zihin-beden egzersizidir. İçeriye dönmek ve duyularınıza odaklanmak için vücudunuz rahatlık ve acı gibi hisleri arttırır.
Artan iç algı sayesinde vücut dürtülere karşı daha iyi cevap verir ve bu da yaralanma ve düşüşlerin önüne geçmeye yardımcı olur. Belki daha iyi bir vücut bilinci çok yemek gibi aktivitelerden sizi uzak tutabilir çünkü hissettiğiniz açlık duygusu ile daha güçlü bir iletişim kuracaksınız.
6. Stresi azaltır.
Pilates sinir sisteminiz için de faydalı! Bu sayede kortizol düşer, endişe azalır ve sürekli olarak tetikte olma gereksinimi hissetmezsiniz.
7. Regl ağrısını azaltır.
Ağrılı adet, acı dolu geçen regl dönemleri için verilen bir isimdir. Ve eğer daha önce bunu deneyimlemiş biriyseniz, nasıl bir ağrıdan bahsettiğimizi biliyorsunuz...
Yapılan araştırmalar, pilatesin regl ağrısını azalttığını gösteriyor.
8. Esnekliği ve hareketliliği arttırır.
Pilates, yavaş ve titiz hareketler arasında gidip gelen bir pratiktir. Kaslarınızın esneklik için ihtiyaç duyduğu pasif germe egzersizlerini barındırır. Aynı şekilde, hareketlilik için de güç ve esnekliği dengelemeniz gerekir. Bunu da yine pilates ile yapabilirsiniz!
9. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Yapılan araştırmalar, pilatesin yetişkinlerde bağışıklık sistemini güçlendirmekte etkili olduğunu kanıtladı.
Bu çalışmalar yetişkinlerin bağışıklık sistemi için yapılsa da, her yaştan bireyin bağışıklığı için pilatesin faydalı olduğu söyleniyor. Bunun en büyük sebeplerinden biri de kan dolaşımının düzgün çalışması.
10. Bilişsel algınızı da güçlendirir.
Yapılan çalışmalarda, pilates egzersizinin ardından bilişsel algının güçlendiği kanıtlandı.
Yeni nöron gelişmeleri, beyne kan akışı, artan nörotransmitterler ve öğrenme, hatırlama yönetsel düşünme nöronlarının uzun ömürlü olması gibi etkileri görüldü.
11. Seks hayatınızı daha iyi yapar.
Dayanıklılığı, gücü, hareketi, ve esnekliği arttıran pilates, yatak odanızda da mucizeler yaratabilir. Pozisyonlara girip daha uzun süre kalmanız artık mümkün!
Bunların yanı sıra, pilates pelvik tabanın işlevinde de önemlidir. Güçlü pelvik taban, seksten aldığınız keyifle eşittir.