Kan dolaşımımız sağlıksız olduğunda, vücudumuzda ağrılar, kramplar ve bunlara bağlı olarak gelişen çeşitli rahatsızlıklar meydana gelir. Vücudumuzdaki kanın koyulaşması veya pıhtılaşması tehlikeli sorunlara yol açıyor. Bu sorunu çözmek isteyen ve ilaç kullanmak istemeyenler için, günlük hayatta tüketebileceğiniz gıdalar sayesinde kanınızı sulandırmanız mümkün. Sizler için bu gıdaları araştırdık. Gelin hep birlikte göz atalım.
Not: Kan sulandırıcı gıdalar asla ilacın yerini alamazlar bu sebeple, kan sulandırıcı gıdaları tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kan sulandırıcı besinler nelerdir?
Kanı sulandıran yiyeceklerin yaygın olarak bilinenleri:
Sarımsak
Zerdeçal
Zencefil
Tarçın
Acı biber
Limon
Zeytinyağı
Ananas
Üzüm
Bazı bitki çayları (Yeşil çay, kızılcık, papatya ve karanfil çayı gibi)
Bu yiyecek ve içeceklere bir de detaylı göz atalım.
1. Sarımsak
Bin derde deva olan sarımsak, kan sulandırmada da akla ilk gelen ve en etkili olan yiyeceklerden. İçeriğindeki kükürt içeren bileşikler sayesinde kanı inceltiyor, kan pıhtılaşmasına olabildiğince engel oluyor. Doğrudan kan sulandırıcı işlevi gören sarımsak, aynı zamanda vücuttaki kan akışını rahatlatıyor ve kalp krizi ya da tansiyon gibi problemleri de ortadan kaldırıyor.
Düzenli sarımsak tüketimiyle siz de vücudunuzu doğal yoldan koruma altına alabilirsiniz.
2. Zerdeçal
Zerdeçal çok eski zamanlardan beri tıbbi bir yardımcı olarak kullanılıyor. İçeriğinde bulunan kurkumin isimli madde sebebiyle vücuda neredeyse tepeden tırnağa fayda sağlayan bir besin. Antienflamatuar etkileri de işin içine girince, damarların rahatlamasını sağlıyor, kötü kolesterole engel oluyor, kanın incelmesine yardımcı olurken aynı zamanda kan sulandırıcı bir etki oluşturuyor.
Aynı zamanda yemeklerde de düzenli olarak kullandığınız zerdeçal, uzmanlar için doğrudan kan sulandırıcı etki gösteriyor.
3. Zencefil
Zerdeçal gibi zencefil de antienflamatuar etkiler gösteren, bu sayede kan dolaşımını olumlu yönde etkileyen besin maddelerinden biri. Kötü kolesterolün damarları baskılamasını engelleyerek kanın damarlarda sağlıklı dolaşmasını sağlıyor.
4. Tarçın
Mis gibi kokusunu sevdiğimiz tarçın, kan sulandırıcı etkisiyle de çok tercih ediliyor. Vücutta iltihap oluşmasının önüne geçiyor, var olan iltihabın iyileşmesine destek oluyor ve kan basıncının dengelenmesinde vücuda yardımcı oluyor.
5. Acı biber
Toz kırmızı acı biber, içeriğinde bulunan kapsaisin adlı madde sayesinde kanda pıhtılaşmaya engel olur ve kan dolaşımını olumlu yönde düzenler. Aynı zamanda kılcal damarlar için güçlendirici etkisi olduğu bilinen kırmızı biber, kan basıncını düzenler ve kolesterol oranını da dengeler.
6. Limon
Kanın temizlenmesine yardımcı oluyor, bu sayede damarları rahatlatıyor. Kolesterol ve kan basıncı üzerindeki olumlu etkileri de işin içine girince, kanın pıhtılaşmasının önüne geçiyor. Yarım bardak suya ekleyeceğiniz 1 yemek kaşığı limon suyunu her gün düzenli tüketebilirsiniz.
7. Zeytinyağı
Her derde deva olan bir başka süper güç de zeytinyağı. Kanın incelmesinde önemli rol oynuyor. Zeytinyağında bulunan polifenol adlı maddeler, farklı şekillerde bölünerek kanın pıhtılaşmasını engelliyor ve yeniden düzeni sağlıyor.
8. Ananas
Çok fazla tercih edilmese de içeriğinde bulunan bromelain isimli enzim için sık sık tüketilmelidir. Bromelain enzimi, kanın pıhtılaşmasının önüne geçerek, kanın incelmesine destek olurken kan dolaşımının da sağlıkla devam etmesine destek oluyor.
9. Üzüm
Kan dolaşımını olumlu yönde etkileyen en bilindik meyvelerden biri üzüm. Bir çok çeşidi olan üzün içerdiği antioksidan seyesinde vücudumuzu hastalıklardan koruyor. Damarların temizlenmesine destek oluyor, iltihaplanmaları önlüyor. Bu etkileri sayesinde, kan dolaşımı rahatlıyor ve doğal bir kan sulandırıcı etkisi yaratıyor.
10. Bitki çayları
Yeşil çay, kızılcık, papatya ve karanfil çayı gibi bazı bitki çayları da güçlü antioksidan özellikler göstermesi sayesinde vücudun temizlenmesine yardımcı oluyor. Temizleme gücünü damarlar üzerinde de gösteren bu bitki çayları, düzenli olarak tüketildiğinde kolesterolün ve kan basıncının dengelenmesini, kan dolaşımının sağlıkla sürmesini sağlıyor.
Siz de bitkisel çayları tüketmeyi seviyorsanız ve bu yöntemi denemek istiyorsanız, doktorunuza danışmayı unutmayın!
11. Kızılcık meyvesi
Gündelik hayatta çok sık tercih edilmeyen kendine has bir tadı olan kızılcık meyvesi, kan sulandırıcı olarak çok iyi bir takviyedir. İster taze, ister kurutulmuş şekilde tercih edeceğiniz kızılcık meyvesi sayesinde kalp sağlığınızı koruyabilir, kanın vücuttaki dolaşım kıvamında denge sağlayabilirsiniz.