Son zamanlarda tüm ihtiyacımız olan daha az endişe duymak olabilir. Peki, beynimizin endişe etmesinin önüne nasıl geçebiliriz? Buyurun içeriğe👇🧠
1. Endişelerinizi belirleyin ve buna takılıp kalmanıza yol açan şeyi bulun.
Sizi rahatsız eden şeyleri ve niçin rahatsız ettiklerini keşfedin. Bu elinizde olan, değiştirebileceğiniz bir şey mi, yoksa değil mi? Üzerinde en ufak bir etkinizin olabileceği bir şey mi, yoksa değil mi? Bu endişenin nereden gelebiliyor olacağını anlamak için gerekli soruları kendinize sorun.
2. Endişelerinizi kabullenin ve meditasyon yapın.
En nihayetinde bu şeyler hakkında ne kadar endişelenseniz bile, olanları ve sonucu değiştirmek için elinizden bir şey gelmeyeceğini kabul edin. Tüm stres ve endişelerin uzaklaşmasına izin vererek her gün (ya da zamanınız oldukça) meditasyon yapın. Negatif enerjinin üzerinize yapışıp kalmasına izin vermeyin.
3. Zihninizi endişelerden uzak tutacak bir hobi edinin.
Herkesin hobileri vardır. Eğer sizin bir hobiniz yoksa, bir tane edinmeye ihtiyacınız var demektir! Endişelenmeyi bırakamadığınız anlarda kendinizi meşgul tutmak önemlidir. Size iyi hissettiren bir şey bulun; bu yürüyüşe çıkmak, egzersiz yapmak ya da yapboz yapmak bile olabilir. Herkesi mutlu eden bir şey vardır, siz de sizi mutlu eden şeyi bulmalısınız.
4. Tüm endişelerinizi yazın.
Halen kontrol edemediğiniz şeyler canınızı sıkmaya devam ediyorsa, yazarak içinizi dökmek iyi gelebilir. Her şeyin ne olduğunu, nasıl hissettirdiğini, kimi etkilediğini ve dilediğiniz detayı dürüst bir şekilde yazın. Her şeyi yazdığınızda kağıdı yırtın, atın, hatta isterseniz yakın. Her şeyi dökün ve yok oluşunu izleyin.
5. İhtiyacınız olduğunda biraz ara verin.
Çok fazla çalışarak tükenmenize ve daha da stres olmanıza göz yummayın. Kendi iyiliğiniz için biraz dinlenmeniz gerekiyorsa, ara verin. Sağlığınız ve ruh haliniz sizin için en önemli şeyler olmalı.
Hepimiz ister istemez endişeleniyoruz ve bunun önüne tamamen geçmek maalesef imkansız.
Ama beynimize daha az endişelenmeyi öğretmek mümkün. Yukarıdaki adımlar ile endişenin sizi ele geçirmesine izin vermeden, kendi sağlığınızı ve ruhunuzu koruyun. Yapabileceğimiz tonlarca şey var. İstedikleriniz doğru bir düşünce şekli mümkün olabilir.