![Britney Spearsın Yoga Hareketleri](https://kilalu.blog/news/2024-07-30-22:38/Britney Spears'ın Yoga Hareketleri.jpg)
Britney her zaman fit ve mükemmel bir vücuda sahip olmuştur. Bunu ise günlük 60-90dk'lık yoga egzersizleriyle sağlıyor. İşte size Britney'in her gün yaptığı yoga hareketleri.
kaynak:http://www.shape.com/
Kol ve İç Bacakları İçin
![Kol ve İç Bacakları İçin](https://img-s1.onedio.com/id-531b293fdf194fd16100002f/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-12cdba2de5bcab6e3c50a79d65b5f27b1079c18b.jpg)
Oturun ve bacakalarınızı göğüsleriniz hizasında resimdeki gibi kaldırın. 3 defa derin nefes alıp verin ve bu hareketi 30sn aralıklarlar 3 defa tekrar edin.
Kalça ve Bacak
![Kalça ve Bacak](https://img-s1.onedio.com/id-531b2c5e1bcc7ae16aab8dcd/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-381a8e66a39a813878cc12364f0307240ece4764.jpg)
Resimdeki pozisyonu alıp 5 defa nefes alıp ayaklarınızın yerini değiştirin ve ellerinizi indirip tekrardan birleştirin ve aynı hareketi 5 defa tekrarlayın.
Kol,Omuz ve Göğüs
![Kol,Omuz ve Göğüs](https://img-s3.onedio.com/id-531b2d03accdf689706c5692/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-9781820b16a29b005449badcf256a988cf083169.jpg)
Kollarınızı olabilecek kadar açın ve becaklarınızı sıkın 5 sn nefes alıp verin ve aynı hareketi yönünü değiştirerek tempolu bir şekilde 5 defa tekrarlayın.
Göğüs,Bacak ve Sırt
![Göğüs,Bacak ve Sırt](https://img-s1.onedio.com/id-531b2de1ce63407967000030/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-6a8df2c3ebc54c3210fad2f2bb12748413e9ec3c.jpg)
Bacaklarını sıkıca çekin 5 defa nefes alın ve geri bırakın bunu 5 defa tekrarlayın.
Kol,Sırt ve Göğüs
![Kol,Sırt ve Göğüs](https://img-s1.onedio.com/id-531b2ed9accdf689706c56bb/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-3cb53bc7b87bf3dc98035fa6d3d3bedf627a12b1.jpg)
Resimdeki pozisyonu alıp vücudunuzu olabildiğince açın ve 5 nefes alıp dinlenerek 10 defa aynı hareketi tekrarlayın.