Kalbimize iyi bakmak daha sağlıklı bir yaşamın ilk adımlarından biri!
Bu testte verdiğin cevaplara göre kalp sağlığına iyi gelecek tarifi söylüyoruz!
1. İlk olarak favori yemeğini seç bakalım!
2. Günlük hayatında yağlı ve tuzlu yemekleri sıkça tüketir misin?
3. Senin için yemeklerin lezzeti mi önemlidir yoksa görüntüsü mü?
4. Akşam yemeğinde sulu yemek mi tercih edersin yoksa kuru mu?
5. Sence yemeklere en fazla yakışan baharat hangisi?
6. Fast food yemeklerle aran nasıl?
7. Diyelim ki evde yemek yok ama karnın çok aç. Ne yaparsın?
8. Son olarak bir atıştırmalık seç bakalım!
Kağıtta Palamut Balığı
Kalp sağlığına iyi gelecek, oldukça lezzetli ve sağlıklı bir tarif! Hazırsan tarifin detaylarına bakalım. 👇Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Pişirme derecesi: 200 °
Malzemeler:
2 dilim balık fileto
0.5 soğan
3 diş sarımsak
2 defne yaprağı
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:1. Önceden hazırladığın yarım soğanı ve 3 diş sarımsağı dilimle, üzerine iki dilim limon doğra.
2. Philips Airfryer XXL sepetinin içine yağlı bir kağıt koy ve önce soğan dilimlerini sonra da bir dilim limonu koy.
3. Üstüne palamut dilimlerini, baharatları, defne yapraklarını, sarımsak ve soğan dilimlerini koy.
4. Daha sonra yağlı kağıdı açılmayacak şekilde paketle ve belirtilen süre ve derecede pişir.
Sağlıklı ve kalp dostu yemeğin hazır, afiyet olsun!
Yeşil Mercimek Köftesi!
Bakliyatlar sağlık için oldukça faydalı, hem de büyük protein kaynağı! Hazırsan tarife geçelim.
Hazırlama süresi: 25 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 180°
Malzemeler:
1 fincan yeşil mercimek
1 soğan
3 diş sarımsak
5 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı karabiber
1 yumurta
1 çay kaşığı deniz tuzu
6 yemek kaşığı galeta unu
Yapılışı:
1. Öncelikle yeşil mercimeği haşla. Daha sonra soğan ve sarımsağı zeytinyağında diriliğini kaybedene dek kavur.
2. Derin bir kabın içerisine soğan, sarımsak, yeşil mercimek, tuz, karabiber, yumurta, galeta unu ekleyerek karıştır.
3. Ele yapışmayacak kıvama gelene kadar galeta unu eklemeye devam et.
4. Tüm malzemeleri karıştırarak köftelere şekil ver ve Philips Airfryer XXL'ın haznesine diz. Belirtilen süre ve derecede pişir.
Şimdiden afiyet olsun!
Karnabahar!
Senin kalp sağlığına iyi gelecek o tarif soslu karnabahar! Hazırsan tarife geçelim.
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 16 dakika
Pişirme derecesi: 160°
Malzemeler:
1 maden suyu
1 tutam tuz
1 tutam karabiber
1 tutam zerdeçal
1 yumurta
5 yemek kaşığı buğday unu
500 gram karnabahar
Yapılışı:1. Öncelikle karnabaharı ayırıp tuzlu suda haşla, bu aşamada çok fazla haşlanıp dağılmamasına dikkat et.
2. Daha sonra yumurtayı çırp, maden suyunu ve baharatları ekle.
3. Haşlanan karnabaharları hazırladığın sosa bula ve Philips Airfryer XXL sepetine diz. Belirtilen süre ve derecede pişirmeye bırak.
Kalp dostu yemeğin şimdiden afiyet olsun! 😋