Gülgiller familyasının alt familyalarından birine ait olan ağaç nitelikli bitki türünün meyvesi olan armut oldukça lezzetli bir meyvedir. Yazın sonundan ekim ayına kadar nerdeyse dünyanın her bölgesinde üretilip tüketilen bir meyve olan armutun çeşitli türleri de bulunmaktadır. Birçok şekilde tüketilen armut meyvesinin insan sağlığı açısından da saymakla bitmeyen faydaları var. Peki armutun faydaları nelerdir? Armut kaç kaloridir? Armutun besin değerleri nedir? Soruların cevapları için haberimize göz atabilirsiniz...
Dünya üzerinde bilinen yaklaşık olarak üç bin çeşit armut türü bulunmaktadır. Armut meyve suyu, konserve, kurutulmuş meyve veya ağaçtan toplanmış saf hali gibi birçok çeşitte tüketilebilmektedir. Her yaştan insanın sevdiği armut tadının ve güzelliğinin yanında insan sağlığına da birçok faydası bulunmaktadır. Armutun faydaları, besin değeri ve kalorisine dair tüm detayları haberimizde sizler için derledik...
ARMUTUN FAYDALARI NELERDİR?
Her meyvenin olduğu gibi armutun faydaları da saymakla bitmiyor. İçerisinde bulundurduğu zengin vitamin ve minerallerle insan sağlığına yararı oldukça büyük. Armutun faydalarından bazıları şunlardır:
Yüksek miktarda antioksidan içeren armut insanları dışarıdan gelen serbest radikallere karşı korumaktadır.
Lif açısından da oldukça zengin olan armut sindirim sistemi ve bağırsak sağlığı açısından da oldukça yararlıdır.
Yine antioksidan içeriği sayesinde vücudu iltihaplanmadan korurken kalp ve şeker hastalığı riskine karşıda korumaktadır.
Ayrıca armutun içerisinde bulunan bazı maddeler kansere karşı koruyucu özellikler göstermektedir.
Düzenli armut tüketimi kolesterol seviyesini dengelerken kalp sağlığını da korumaktadır.
İçerisinde bulunan vitaminler sayesinde vücudun bağışıklık sistemini güçlendiren armut hem hastalıklarla karşı korur hem de oluşan hastalıkların hafif atlatılmasını sağlar.
Armutun içerisindeki bazı maddeler kalsiyumun emilmesini kolaylaştırırken dolaylı olarak kemik sağlığı üzerinde de olumlu etkiye sahiptir.
Ayrıca düzenli tüketildiğinde safra kesesi ve kolit gibi hastalıkların önlenmesini sağlar.
ARMUTUN BESİN DEĞERİ NEDİR? ARMUT KAÇ KALORİ?
Armutun insan sağlığı açısından bu kadar faydası olmasının bir nedeni de zengin besin değerleri barındırmasıdır. Ayrıca 100 gram armutta yaklaşık olarak 57 kalori bulunmaktadır. Armutun besin değerleri ise şu şekilde;
100 gram armut için;
Toplam yağ 0,1 g
Doymuş Yağ 0 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 1 mg
Potasyum 116 mg
Karbonhidrat 15 g
Diyet Lifi 3,1 g
Şeker 10 g
Protein 0,4 g
C Vitamini 4,3 mg
Kalsiyum 9 mg
Demir 0,2 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 7 mg