Kıskançlık, ister romantik bir ortaklık, ister arkadaşlık, hatta ister profesyonel bir ortam olsun, bir ilişkide tehdit altında veya güvensiz hissettiğimizde ortaya çıkabilen karmaşık bir duygudur. İçeriğimizde neden kıskandığınızı ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinizi açıkladık.👇
En çok hangi konularda kıskançlık yaparsınız?
Partneriniz karşı cinsten birine fazla ilgili davrandığında, arkadaşınız o çok beğendiğiniz arabayı satın aldığında ya da kardeşinizin daha çok sevildiğini fark ettiğinizde...
Kıskançlık, şüpheden öfkeye, korkudan aşağılanmaya kadar değişen duyguları kapsayan karmaşık bir duygudur.
Kıskançlık genellikle romantik ilişkiler bağlamında düşünülür.
Örneğin kız arkadaşının başka erkeklerle konuşmasını yasaklayan bir erkek arkadaş ya da eski sevgilisinin Instagram'da yeni bir sevgilisiyle fotoğraflarını paylaşmasına dayanamayan bir kişi gibi...
Ancak bu duygu, ebeveyn ilgisi için rekabet eden kardeşlerden saygın bir patronu etkilemeye çalışan iş arkadaşlarına kadar neredeyse her tür insan ilişkisinde ortaya çıkabilir.
Psikologlar kıskançlığı gerekli bir duygu olarak görür. Çünkü kıskançlık, sosyal bağları korur ve insanları önemli ilişkileri sürdüren davranışlarda bulunmaya motive eder.
Ancak elbette ki fazlası da zararlı.
Fazla kıskançlık, birini diğerinin iletişimini, ilişkilerini ve nerede olduğunu takıntılı bir şekilde izlemeye, kendine olan güvenini azaltmaya ve hatta şiddet içeren davranışlarda bulunmaya zorlayabilir.
Peki, kıskançlıktan nasıl kaçınabiliriz?
Kıskançlığın üstesinden gelmenin ilk adımı, bu duyguları yaşadığınızı kabul etmek ve onaylamaktır.
Kıskançlık normal bir insan duygusudur, ancak sizi tüketmesine veya davranışlarınızı dikte etmesine izin vermemek önemlidir.
Kıskançlığınızı neyin tetiklediğini düşünün. Terk edilme korkusu mu, özgüven eksikliği mi, yoksa geçmiş deneyimler mi?
Temel nedenleri anlamak, bunları daha etkili bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir.
Kıskandığınız kişiyle konuşun, endişelerinizi ve güvensizliklerinizi sakin ve suçlayıcı olmayan bir şekilde ifade edin.
İlişkilerinizde güven inşa etmek çok önemlidir. Kendinize ve size güvenmemeniz için geçerli sebepler sunmadıkları sürece başkalarına güvenin.
Güven, her iki taraf için de zaman ve çaba gerektirir, ancak kıskançlığın üstesinden gelmek için hayati önem taşır.
Kıskançlık refahınızı veya ilişkilerinizi önemli ölçüde etkilemeye devam ederse, nitelikli bir ruh sağlığı uzmanından destek almak faydalı olabilir.
Bu uzmanlar size özel durumunuza uygun kişiselleştirilmiş rehberlik ve teknikler sağlayabilir.