A­d­o­n­i­s­ ­K­a­s­ı­ ­Ç­ı­k­a­r­t­m­a­k­ ­İ­ç­i­n­ ­N­e­ ­Y­a­p­m­a­l­ı­y­ı­m­?­

Karin bolgesinde kaslarin ortaya cikmasi oradaki kas kutlenizinfazla olmasindan cok yag oraninizin ne kadar az olduguyla ilgilidir.Eger yag oraniniz dusukse karin kaslari ve adonis kasini cikarmaniz daha kolaydir.Tabi definasyon sonrasi kas kutlenizinde buyuk olmasi muhtesem bir goruntu olusturur.Adonis kaslarinizi

• Side Crunch

• Cross Crunch

• Leg Circles

ve benzeri hareketlerle gelistirebilirsiniz.Ama daha oncede soyledigim gibi yag oraninizi dusurmek icin egzersizlerle birlikte saglam bir diyet uygulamaniz gerekir.