Kadın olmak çok güzel ama ah şu regl ağrısı olmasa... Senin de regl dönemin ağrılı geçiyorsa, çok doğru yerdesin çünkü testin sonunda ağrını geçirecek şeyi öneriyoruz!
Hazırsan seni teste alalım!👇
1. İlk sorumuzla başlayalım! Regl döneminin başlangıç ve bitiş tarihleri düzenli mi?
2. Ağrın tam olarak hangi bölgede oluyor?
3. Regl ağrının şiddetini puanlamanı istiyoruz.
4. Regl döneminin sendeki psikolojik etkileri neler?
5. Regl ağrın günlük aktivitelerini etkiliyor mu?
6. Stresini azaltıp daha iyi hissetmek için daha önce hiç meditasyon ya da yoga yaptın mı?
7. Peki, ağrıların ne sıklıkla oluyor?
8. Son olarak, tatlı krizi geldiğinde aşağıdakilerden hangisini yemek isterdin?
Ağrına iyi gelebilecek şeyler tüket!
Ağrı çok ağırlaşmadan bir şey yapmak en iyi yöntem. Vücudunun ihtiyaç duyduğu mineralleri karşılaman gerek! Karanfil, zencefil veya rezene gibi bitki çayları da regl ağrılarına iyi gelebilir. Ancak herhangi bir bitki çayını ya da bu tarifleri kullanmadan önce doktoruna danışman gerek.
Egzersiz yapmalısın!
Stres regl ağrılarını artırabilir. Meditasyon, derin nefes almak veya rahatlama teknikleri kullanarak stresini azaltmaya çalışabilirsin. Yürüyüş yapmak ya da yoga gibi düşük etkili aktiviteler de regl ağrılarını önemli ölçüde hafifletir. Regl ağrısı çektiğin günlerde çok fazla hareket etmek istemeyebilirsin fakat biraz yürüyüş yapmak bile ağrılarına çok iyi gelecek.
Fetal pozisyonunda yat!
Fetal pozisyonda yatmanın regl ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, çünkü bu pozisyon vücuttaki karın kaslarının gevşemesine katkı sağlayabilir ve ağrılarını önemli ölçüde azaltabilir. Daha iyi bir etki için, sıcak su torbası kullanarak bu pozisyonu deneyebilirsin. Sıcak karın ağrın çok daha iyi gelecektir.