![Zoom Görüşmelerinde Çirkin Gözüktüğünüzü Düşünmenizin Arkasındaki Gerçek Sebebi Açıklıyoruz!](https://kilalu.blog/news/2024-07-11-10:16/Zoom Görüşmelerinde Çirkin Gözüktüğünüzü Düşünmenizin Arkasındaki Gerçek Sebebi Açıklıyoruz!.jpg)
Zoom'da derslere girerken ya da toplantılara katılırken hepimiz gözüktüğümüz gibi olmadığımızı, daha kötü gözüktüğümüzü düşünüyor olabiliriz. Bakalım nedeni neymiş👇
Hepimiz Zoom toplantısının ortasındayken ve iş arkadaşlarınızın söylediklerine odaklanmak yerine ekranın köşesindeki yüzümüze odaklanmışızdır.
![Hepimiz Zoom toplantısının ortasındayken ve iş arkadaşlarınızın söylediklerine odaklanmak yerine ekranın köşesindeki yüzümüze odaklanmışızdır.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c464c14f512e449117fa/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-0f5a5b8e931db9046d3e5bc4c0631538170d06f5.jpg)
Görünüşünüzle ilgili düşüncelerle dolup taşıyorsunuz: burnunuzun ucundaki sivilceyi fark eden oldu mu? Neden herkes makyaj yapıyor da siz zahmet etmediniz?
![Görünüşünüzle ilgili düşüncelerle dolup taşıyorsunuz: burnunuzun ucundaki sivilceyi fark eden oldu mu? Neden herkes makyaj yapıyor da siz zahmet etmediniz?](https://img-s3.onedio.com/id-6540c46cbab4844f96bf5f58/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-ea8d5b05889caa706f196200ff1b4273b73f1da1.jpg)
Zoom çağının herkesin özgüveni üzerinde ciddi sonuçları oldu; araştırmalar, kadınların görüntülü görüşmelerde ne kadar çok zaman geçirirse, görünüşlerinden o kadar az memnun olduklarını gösteriyor.
![Zoom çağının herkesin özgüveni üzerinde ciddi sonuçları oldu; araştırmalar, kadınların görüntülü görüşmelerde ne kadar çok zaman geçirirse, görünüşlerinden o kadar az memnun olduklarını gösteriyor.](https://img-s3.onedio.com/id-6540c473bab4846f80bf6222/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-8722463387ae1e3122fa11c75eb7f15dd9968ade.jpg)
Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği'ne göre, plastik cerrahlar 2019'dan bu yana bazı ameliyatlara olan talepte %150'lik bir artış gördü.
![Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği'ne göre, plastik cerrahlar 2019'dan bu yana bazı ameliyatlara olan talepte %150'lik bir artış gördü.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c47bc14f5181c9911dee/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-781ac2e96dd0385a946710b5df22d19964c97013.jpg)
Çok sayıda uzman, fark etmediğimiz ince detaylarımızın artan popülaritesini yeni keşfedilen Zoom kültürümüze bağladı.
![Çok sayıda uzman, fark etmediğimiz ince detaylarımızın artan popülaritesini yeni keşfedilen Zoom kültürümüze bağladı.](https://img-s1.onedio.com/id-6540e322bab4848acec4ebbc/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-f12d40d014426bda4be0cd68af846a5cf78ae496.jpg)
Peki dijitaldeki görüntümüz neden gerçek hayattakine kıyasla çok daha memnuniyetsiz hissetmemize neden oluyor?
![Peki dijitaldeki görüntümüz neden gerçek hayattakine kıyasla çok daha memnuniyetsiz hissetmemize neden oluyor?](https://img-s1.onedio.com/id-6540e34dbab4847c84c4f6ea/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-9ae8109b1ceac8116caf954d027c3c841f39bfa5.jpg)
Colorado Üniversitesi'nden uzmanlar bu sorunun cevabına ışık tuttu ve görüntülü görüşmelerin sizi çirkin hissettirmesini engellemek için bazı ipuçları sundu.
![Colorado Üniversitesi'nden uzmanlar bu sorunun cevabına ışık tuttu ve görüntülü görüşmelerin sizi çirkin hissettirmesini engellemek için bazı ipuçları sundu.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c495c14f5146e1912ebb/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-4f209000952cd485737221d2d90303e863f20a91.jpg)
Colorado Üniversitesi Psikiyatri Bölümü Yardımcı Doçenti Emily Hemendinger, bilim kültürü sitesi The Conversation'a yaptığı açıklamada, "Bazı insanlar için görüntülü görüşmeler Zoom’dan önce daha geçici olan görünüş memnuniyetsizliği duygularını büyütebilir" dedi.
![Colorado Üniversitesi Psikiyatri Bölümü Yardımcı Doçenti Emily Hemendinger, bilim kültürü sitesi The Conversation'a yaptığı açıklamada, "Bazı insanlar için görüntülü görüşmeler Zoom’dan önce daha geçici olan görünüş memnuniyetsizliği duygularını büyütebilir" dedi.](https://img-s1.onedio.com/id-6540e372c14f517ae297006b/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-77a2b69d8a2e77640ed45b9dd6f5f7a9784426c5.jpg)
Prof Hemendinger, ilk sorunun, yüzünüzün uzun süre ekranda kalmasının bizi ona odaklanmaya ve algılanan kusurları bulmaya zorlaması olduğunu söylüyor.
![Prof Hemendinger, ilk sorunun, yüzünüzün uzun süre ekranda kalmasının bizi ona odaklanmaya ve algılanan kusurları bulmaya zorlaması olduğunu söylüyor.](https://img-s3.onedio.com/id-6540c4a7c14f515a7b9139f2/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-3193d0c2aea0896feb48b4a57b92efccf8afff37.jpg)
Witchita Üniversitesi'nden araştırmacılar geçen yıl Zoom görüşmeleri sırasında küçük bir grup gönüllünün bakışlarını ve dikkatlerini izledikleri bir çalışma yürüttüler.
![Witchita Üniversitesi'nden araştırmacılar geçen yıl Zoom görüşmeleri sırasında küçük bir grup gönüllünün bakışlarını ve dikkatlerini izledikleri bir çalışma yürüttüler.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4b5c14f512a3091434b/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-fa72324207d95fc6d60bda3c9c2bb16e7a42d318.jpg)
Katılımcıların ortalama olarak görüşmenin dörtte üçünde konuşan kişiye odaklandıklarını, geri kalan zamanda ise dikkatlerini çeşitli dikkat dağıtıcı unsurlara verdiklerini tespit ettiler.
![Katılımcıların ortalama olarak görüşmenin dörtte üçünde konuşan kişiye odaklandıklarını, geri kalan zamanda ise dikkatlerini çeşitli dikkat dağıtıcı unsurlara verdiklerini tespit ettiler.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4c2bab4849690bf847e/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-6fb732c49df37b4c268bdf283f402c2c3bcd9503.jpg)
Bununla birlikte, kadınların dikkatlerinin dağıldığı zamanı kendilerine bakarak geçirme olasılıkları daha yüksekti. Bazı kadın katılımcılar görüşmenin yüzde 20'sinde yansımalarına odaklanıyordu.
![Bununla birlikte, kadınların dikkatlerinin dağıldığı zamanı kendilerine bakarak geçirme olasılıkları daha yüksekti. Bazı kadın katılımcılar görüşmenin yüzde 20'sinde yansımalarına odaklanıyordu.](https://img-s2.onedio.com/id-6540c4cdc14f515ec59146b1/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-cf851e00cd119c5e3f85534116466ae7662ceb43.jpg)
Başka çalışmalar da kadınların erkeklere kıyasla Zoom yorgunluğuna daha fazla maruz kaldığını göstermiştir, uzmanlar bunun kendi görüntü ekranına odaklanmalarından kaynaklandığını söylemektedir.
![Başka çalışmalar da kadınların erkeklere kıyasla Zoom yorgunluğuna daha fazla maruz kaldığını göstermiştir, uzmanlar bunun kendi görüntü ekranına odaklanmalarından kaynaklandığını söylemektedir.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4d8c14f51a0d7914adc/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-d18d70956e9417cb094ed9e1282ddeda1b235cf8.jpg)
Prof Hemendinger, görüntülü aramaların benzersiz olduğunu çünkü "insanların kendilerini başkalarıyla kolayca kıyaslamalarına ve gerçek zamanlı olarak paylaşımlarını ve konuşmalarını izlemelerine olanak sağladığını" söylüyor.
![Prof Hemendinger, görüntülü aramaların benzersiz olduğunu çünkü "insanların kendilerini başkalarıyla kolayca kıyaslamalarına ve gerçek zamanlı olarak paylaşımlarını ve konuşmalarını izlemelerine olanak sağladığını" söylüyor.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4e3bab4841440bf8aca/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-df8a84f38687cdc32e56020008ccf4738930cde7.jpg)
Başka bir deyişle, yüzün bazı kısımları hareketsizken göründüğünden farklı görünebildiğinde, kendimizi hareket halinde görmemiz için bir fırsat sunar.
![Başka bir deyişle, yüzün bazı kısımları hareketsizken göründüğünden farklı görünebildiğinde, kendimizi hareket halinde görmemiz için bir fırsat sunar.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4f3bab484b353bf8d76/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-77cc20cd66ef53d7091ac5253409b2202380a748.jpg)
Buna bir de “spot ışığı etkisi” olarak bilinen bir kavramın etkisi ekleniyor.
![Buna bir de “spot ışığı etkisi” olarak bilinen bir kavramın etkisi ekleniyor.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c4fbc14f51146d91504a/rev-0/w-600/h-365/f-jpg/s-55b14a3405bce76bdc6f525d92fe5de76c01b019.jpg)
Prof Hemendinger, "Görüntülü sohbet edenler, diğer kullanıcıların nereye baktığını belirlemekte güçlük çekerler" diyor. Bu da başkalarının görünüşümüzü değerlendirmek için harcadıkları zamanı abartmamıza neden oluyor.
![Prof Hemendinger, "Görüntülü sohbet edenler, diğer kullanıcıların nereye baktığını belirlemekte güçlük çekerler" diyor. Bu da başkalarının görünüşümüzü değerlendirmek için harcadıkları zamanı abartmamıza neden oluyor.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c501bab48437cfbf8f99/rev-0/w-600/h-404/f-jpg/s-c862340e7f4bea23cba900eb3e109c4962074704.jpg)
“Bu durum daha fazla kaygıya ve bireylerin görüntülü görüşme sırasında başkalarının dış görünüşlerini değerlendirdiğine inanmasına yol açabilir” diyor.
![“Bu durum daha fazla kaygıya ve bireylerin görüntülü görüşme sırasında başkalarının dış görünüşlerini değerlendirdiğine inanmasına yol açabilir” diyor.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c50abab484e3d8bf8ffd/rev-0/w-600/h-242/f-jpg/s-ed4a5e9db6fd297447028f1ee6ddef8fef4fa499.jpg)
Özsaygınızı korumak için ne yapmanız gerektiğine gelince, Prof Hemendinger'in birkaç tavsiyesi var.
![Özsaygınızı korumak için ne yapmanız gerektiğine gelince, Prof Hemendinger'in birkaç tavsiyesi var.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c512bab4846152bf9273/rev-0/w-600/h-404/f-jpg/s-c5eea09b0b46fedea58328ae3ebbc979f762a7a9.jpg)
“Video konferansta kendi yüzünüze bakmak yerine diğer insanların söylediklerine odaklanma konusunda bilinçli olun.”
![“Video konferansta kendi yüzünüze bakmak yerine diğer insanların söylediklerine odaklanma konusunda bilinçli olun.”](https://img-s3.onedio.com/id-6540c517bab4845ec7bf92d8/rev-0/w-600/h-338/f-jpg/s-3e74ffca0b9b8f886d83ef27c5ff823383317a81.jpg)
“Kendinizi ve akranlarınızı video ve sosyal medyada görüntülerken, kişiye bir vücudun parçaları olarak değil, bir bütün olarak odaklanmayı deneyin.”
![“Kendinizi ve akranlarınızı video ve sosyal medyada görüntülerken, kişiye bir vücudun parçaları olarak değil, bir bütün olarak odaklanmayı deneyin.”](https://img-s1.onedio.com/id-6540c51dc14f5115019157d9/rev-0/w-600/h-421/f-jpg/s-fc6a9828e7664cbb77b7e213ab00fda331b46021.jpg)
Araştırmalar, sosyal medya kullanımının yüzde 50 oranında azaltılmasının hem gençlerde hem de yetişkinlerde görünüm memnuniyetini artırabileceğini göstermektedir.
![Araştırmalar, sosyal medya kullanımının yüzde 50 oranında azaltılmasının hem gençlerde hem de yetişkinlerde görünüm memnuniyetini artırabileceğini göstermektedir.](https://img-s1.onedio.com/id-6540c55ebab4844f96bfad7a/rev-0/w-600/h-449/f-jpg/s-a59880699f139f4fe4377fbb02af9981cbbbc725.jpg)