Bir diyete başladığımızda, genelde ilk kurtulmak istediğimiz şeylerden biri yağlarımızdır. Kötü yağın kilo almanıza neden olabileceği doğru olsa da, vücudunuz için gerekli olan sağlıklı bir yağ da vardır. Yağları tamamen azaltmak, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve hayalinizdeki vücuda ulaşmak için çabalarınızı sabote edebilir.
Tamamen yağı bıraktığınızda, vücudunuzda görebileceğiniz bazı değişimler böyledir:
1. Daha aç hissedebilirsiniz.
Yağları kestiğinizde, yemeklerden sonra tok olmadığınızı fark edebilirsiniz. Sağlıklı yağların vücudumuz için gerekli olduğunu belirtmiştik. Bu nedenle, yeterince yağ tüketmezseniz vücudunuz bu eksiği doldurmak için daha fazla kalori tüketmek isteyecektir. Bu da tokluk hissini azaltır.
2. Hafızanız zayıflayabilir.
Yağları tamamen ortadan kaldırırsanız, her zamanki kadar uyanık olmadığınızı fark edebilirsiniz. İyi yağlar beyin sağlığınızı iyileştirir. Yeterince iyi yağ tüketmek aynı zamanda daha düşük bunama riski ile de bağlantılıdır.
3. Kalbinizi riske atabilirsiniz.
Sağlıklı yağlar yemenin kalbiniz için birçok faydası vardır. İyi yağlar açısından zengin bir Akdeniz diyeti kalp krizi riskinizi azaltabilir . Bir araştırmaya göre her gün yarım çorba kaşığından fazla zeytinyağı içenlerin, herhangi bir kalp hastalığına yakalanma riski %15 daha düşüktür.
4. Kilo alabilirsiniz.
Az yağlı bir diyet uyguladığınızda, vücudunuzun yağ yakmasını engelliyorsunuz. Bir araştırmaya göre bademdeki yağlar gibi bazı sağlıklı yağlar metabolizmanızı hızlandırır.
5. Kas yapmak daha zor olacaktır.
İyi yağlar yemek ve düzenli egzersiz yapmak kas kazanımına yardımcı olabilir. Yağ ayrıca vücudunuzdaki protein konsantrasyonunu artırabilir ve bu da yoğun bir antrenmandan sonra vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur .
6. Bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir.
Bağışıklık sistemini korumak için yağ asitleri gereklidir . Ayrıca birçok vitamin, yağlarla birlikte tüketildiğinde daha iyi emilir. Diyetinizden iyi yağları çıkarırsanız, vücudunuzun yeterli vitamin almasını engelliyor olabilirsiniz.