Daha sağlıklı, mutlu ve stressiz bir hayat yaşamayı kim istemez ki? Ancak çoğu kişi nereden başlayacağını bilmez. İlk başta, organize olmak ve odaklanmak gerekir. Ardından daha iyi bir yaşam kurmana olanak tanıyacak basit değişiklikler yapman lazım. Peki, bu basit değişikler nelerdir?
İşte, yaşam tarzını iyileştirmene yardımcı olacak o basit değişiklikleri senin için sıraladık. 👇
1. Uykundan taviz vermeyi bırakmalısın.
Uykundan hiçbir zaman taviz vermemelisin. Örneğin, günlük 5 saat uyumak asla yeterli değil. Yani günde 8 ila 8,5 saat uyumaya çalışmalısın. Böylece daha enerjik hissedersin. Yeterince kaliteli uyku uyumayı lüks olarak görmeyi bırakmalısın. Çünkü kaliteli uykunun zorunluluk olarak görülmesi gerekir. Uykuya dalamamaktan şikayetçiysen, kafeini azaltman gerektiğini bilmelisin.
2. Düzenli olarak egzersiz yapmalısın.
Her gün hareket etmek, sağlığını ve yaşam kaliteni iyileştiriyor. Kalbi güçlendirebiliyor, kan dolaşımını hızlandırabiliyor ve kaslarını oksijenle beslemeni sağlıyor. Düzenli egzersiz yapan kişilerde erken ölüm riskinin daha düşük olduğu ortaya çıktı. Ayrıca egzersiz yaptığında daha iyi hissedersin ve depresyona girme riskin azalır.
3. Şeker yerine meyve yemelisin.
Meyve doğal şeker içerir. Ayrıca lif ve vitamin bakımından zengin olan meyveyi şeker yerine tüketmelisin. Böylece hem yaşam kaliteni hem vücut sağlığını iyileştirmiş olursun. Yani sağlıklı beslenmeye özen göstermelisin. Her öğününe çeşitli meyveleri ve sebzeleri eklemelisin.
4. Daha fazla su içmelisin.
İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudan oluşur. Susuz kaldığında, günlük hayatında yorgun hissedersin. Günlük yeterli düzeyde su içildiğinde, sindirim kolaylaşabilir, enerjik hissedilebilir ve vücut atıkları temizlenebilir. Bu sebeple, güne kahve ile başlamak yerine su ile başlamalısın.
5. Güne erken başlamalısın.
Sabahları erken kalkmak daha zinde hissetmeni sağlayabiliyor. Bu sebeple, her gün aynı saatte kalkmaya özen göstermelisin. Ayrıca güne erken başlamalısın. Elbette sabah erken kalkacaksan, geç saatte yatmamalısın. 8 saatlik uyku uyumak için gece kaçta yatacağını belirlemekle işe başlamalısın. Böylece hayatını düzene sokman kolaylaşabiliyor.
6. Doğayla iç içe olmalısın.
Zihinsel, ruhsal ve duygusal sağlık için doğayla iç içe olmalısın. Tüm gün sosyal medyada gezinmek seni olumsuz etkileyebilir. Ancak güneş ışığı ve doğa daha zinde hissetmeni sağlıyor. Bu sebeple, telefonundan ve bilgisayarından uzaklaşmalısın. Günlük olarak doğada 15 ila 20 dakika yürüyüş yapmalısın.
7. Özgürce yüksek sesle gülmelisin.
Sadece mutlu olduğun zamanlar gülmemelisin. Gülümseyerek veya yüksek sesle kahkaha atarak mutlu olma şansın var. Gülümsemek, ağrı kesici ve antidepresan görevi görür. Bu sebeple, özgürce yüksek sesle gülmelisin.
8. Stresini yönetmelisin.
Belirli bir düzeydeki stres zararlı olmayabilir. Ancak yüksek düzeydeki stres, yaşamının ve sağlığının kötü etkilenmesine yol açıyor. Stresi azaltmak için günde 8 saat uyumalısın. Sağlıklı beslenmelisin ve egzersiz yapmalısın. Kafanı rahatlatan aktiviteler yapmaya özen göstermelisin.
9. Paranı nasıl yöneteceğini iyi bilmelisin.
Hayatını düzene sokmak için bütçeni iyi yönetebilmelisin. Dolayısıyla bütçe planı yaparak faturalarını aksatmamalısın. Çünkü finansal stres hayatının birçok yönünü etkiler. Buna hiçbir zaman izin vermemelisin.