Prostat, erkek üreme sisteminin bir parçasıdır ve insan ömrü boyunca büyür. Prostatın büyümesine engel olmak için sağlıklı beslenmek gerekir. Sağlıklı beslenmenin tek başına bir yararı elbette yoktur; ancak sağlıklı ve dengeli beslenmek prostat kanseri riskini azaltır. Bu sebeple sizin için buraya prostat küçültmeye yardımcı birbirinden sağlıklı 15 besini listeledik :) Tabii unutmadan, olası yan etkilerinden dolayı dozunda ve doktor kontrolünde tüketmeniz gerektiği konusunda sizi uyaralım.
1. Balık
Balık, protein kaynağı besinler arasındadır. Omega-3 yağ asitleri, D ve B2 gibi vitaminlerle doludur. Aynı zamanda harika bir mineral kaynağıdır.
Haftada en az iki kez tüketilmesi pek çok hastalığın önüne geçer. Omega-3 yağ asitleri prostat kanseri riskini düşürür.
2. Fasulye
Fasulye, dünya çapında oldukça popüler yiyeceklerdendir. Zengin bir lif kaynağıdır ve et tüketmeyenler için alternatiftir.
İçerisinde ete eş değer protein vardır. Bunun yanında bir dizi sağlık yararı ile bilinen fasulye adeta vitamin deposudur.
3. Fındık
Fındık, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Öyle ki kolesterolü düşürmeye ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olması ile bilinir.
Sağlığa yararlarını saymakla bitiremeyiz. En iyi atıştırmalıklardan biridir. Özellikle kış aylarında bol bol tüketilmesi gerekir.
4. Domates
Domates, birçok meyve ve sebzede olduğu gibi likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Likopen içeren besinler prostat kanserini önlemeye yardımcıdır.
Her sabah domates suyu içmenin vücuda sayısız yararı vardır. Yararlarını saymaya başlarsak destan oluşur herhalde.
5. Isırgan Otu
Isırgan otu, yıllardır ilaç sektöründe kullanılan şifalı bitkilerden bir tanesidir. Her yerde yetişebilir.
Bu ot prostat kanserini önlemek için kullanıldığı gibi bitkisel bir merhem olarak da kullanılır. Çünkü anti-bakteriyel bir bitkidir.
6. Badem
Badem, dünyanın en iyi E vitamini kaynakları arasındadır. Antioksidan bakımından zengin bir atıştırmalıktır.
Çoğu insanın alamadığı magnezyum açısından zengindir. Prostatın yanında daha birçok kanseri önler.
7. Sarımsak
Sarımsak, flavonoller açısından zengindir. Flavonoller prostatla birlikte çeşitli kanserleri önler.
Sarımsağın tek olumsuz yönü ağızda kötü koku bırakmasıdır. Bunun dışında olumsuz bir tarafı yoktur.
8. Lahana
Lahana, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri bulunan bir besindir. Bu özellikler kanseri uzak tutar.
Aynı zamanda kalp hastalığı riskini de azaltır. Su ve lif içeren lahana, sindirim sisteminizi de korur.
9. Mango
Mango, iyi bir lif ve antioksidan kaynağıdır. Tatlı bir atıştırmalık olan bu besin, göz ve cilt sağlığını da korur.
Salatalara, meyve sularına ve yemeklere lezzet katarken, vücudunuza da yarar sağlar.
10. Papaya
Tropik iklimlerde yetişen papaya, sağladığı çeşitli sağlık yararları ile popülerdir.
Egzotik ve ender bulunan meyvedir. Günümüzde yılın her dönemi bulabilirsiniz.
11. Havuç
İster çiğ ister pişmiş olsun, bu mükemmel sebze her mutfağın vazgeçilmezidir. Birçok sağlık yararı vardır.
Mineral ve vitamin bakımından zengindir. Kanser ve diyabet gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
12. Greyfurt
Biraz tatlı biraz ekşi tadıyla bilinen greyfurt, tropikal bir narenciye meyvesidir.
Kalorisi düşük besin değeri yüksek bu meyve, güçlü antioksidanlar içerir. Aynı zamanda cilt dostu bir besindir.
13. Soya Peyniri
Kalsiyum oranı yüksek olan soya peyniri, uzak doğu ülkelerinde sıklıkla tüketilir.
Soya sütünün çökeltisi ve nagari maddesinin birleşimi ile yapılır. Kanseri ve pek çok hastalığı önleyici etkisinin olduğu gözlenmiştir.
14. Kabak Çekirdeği
İçerisinde yüksek lif bulunan kabak çekirdeği, zengin bir antioksidan kaynağıdır.
Lezzetli bir atıştırmalıktır. Lezzetinin yanında sağlık yararları ile de muhteşem bir besindir.
15. Ceviz
Ceviz, düzenli tüketildiğinde vücuda sayısız fayda sağlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Az sayıda besin türünün içerdiği elementleri içerir. Muhteşem lezzetiyle bilinir ve yaygın olarak tüketilen yemişler arasındadır.