Senin anksiyetenin kaynağına 10 soruda iniyoruz.
Teste buyur 👇
1. İlk sorumuzla başlayalım: Sabah hiç çalışmadığın o sınav var. Nasıl hissedersin?
2. Peki tuhaf takıntıların var mı?
3. Kaliteli bir uyku düzenin ve beslenme stilin var mı?
4. Buluşmalara geç giden taraf mısın yoksa erkenden varıp bekleyen taraf mı?
5. İnsanların düşünceleri senin için ne kadar önemli?
6. Kaygılı hissettiğinde davranışların nasıl olur?
7. Seni bu hayatta en çok ne üzer?
8. Bu hayatta vazgeçemeyeceğin şey nedir?
9. Hangi dizi/film karakterini kendine yakın hissediyorsun?
10. Son olarak: Kaygılarını ne hafifletir?
Çok kahve & az uyku!
Senin anksiyetenin kaynağında bitmek bilmeyen kahve tüketimin ve uyumamakta ısrarın yatıyor.
Fazla kafein tüketiminin anksiyeteyi ve panik atağı tetiklediği kanıtlanmış bir gerçek. Kafein tüketimini azaltman şart çünkü böylece hem uykusuz gecelerin hem de anksiyete krizlerin artar! Bu üçgeni kırmak bizzat senin elinde. Geceleri sağlıklı bir şekilde uykunu almazsan, gün içerisinde daha kaygılı hissetmeye eğilimli olursun. Bu yüzden çay-kahve tüketimini dizginle ve uyku saatlerinin kontrolünü eline al!
Aile, iş, çevre baskısı altında ezilmek.
Senin anksiyetenin temelinde baskı yatıyor.
Bitmeyen iş güç, ailenin talepleri ve yetişemediğin arkadaş buluşmaları üstünde tepiniyor! Öğrenciysen bir de işin daha da zor. Hem geçim derdi hem de kariyer derken sosyal hayat ve yaşama sevincine dair bir şey kalmıyor: Anksiyete de hayliyle durur mu... Sana gereken biraz durup soluklanmak ve tüm bu kargaşadan bir süreliğine uzaklaşacağın bir kafa tatili yapmak. Ama nerede...
Takıntıların & mükemmeliyetçiliğin!
Senin anksiyeten türlü türlü takıntıların ve mükemmeliyetçiliğinden kaynaklanıyor.
Mükemmeliyetçi dediğimize bakma: Aynı zamanda her şeyi erteleme hastalığın yüzünden son günlerde kalp krizi geçirecek raddeye varan stres üretiyorsun! Ama sen uslanmaz bir gerilim sevdalısısın: Yine de o sınava önceden çalışmıyor, otobüse yetişebilmek için vaktinde evden çıkmıyorsun. Her şeyi hep ucu ucuna yetiştirmek senin yaşam tarzın olmuş. Hayliyle buram buram anksiyete de her yere yayılmış.