Yediklerimiz, içtiklerimiz tamamen zihnimizi etkiliyor. Ne yersek oyuz aslında. Bu nedenle beslenme şekline dikkat edip, dengeli beslenerek zihin detoksu yapmakta büyük fayda var. Peki, nasıl yaparız bu zihin detoksunu?
Her gün bir porsiyon taze yeşil sebzelerden tüketmelisiniz. Yüksek miktarda içerdikleri folik asit ve K vitamini, beyninizin genç kalmasına yardımcı olur.
Diğer sebzelere gelecek olursak, en az bir porsiyon sebze yemeği yemelisiniz.
Mutlaka ama mutlaka bir avuç kavrulmamış kuruyemiş tüketin. Çiğ badem gibi...
Dağ meyvelerinin önemi büyük. Ahududu ya da yabanmersini gibi meyveleri beslenme düzeninize ekleyin. Beyin sağlığı için bu detayı atlamayın.
Tam tahıllı ekmek yemekten çekinmeyin. Abartmamak şartıyla tabii ki.
Affet, Canan Karatay.
Doymamış yağ asitleri, omega 3 bakımından zengin olan balığı her hafta bir kere tüketmeye çalışın.
Sinir sistemini destekleyen beyaz etten her hafta bir porsiyon tüketin.
En az üç porsiyon kuru baklagili haftalık beslenme düzeninize ekleyin.
Zeytinyağı tam bir nimet. Salatalara, yemeklere zeytinyağı ekleyin. Beyninizi toksik bileşenlere karşı bu sayede korumuş olursunuz.
Bir kadeh şarap tüketmek beyne son derece iyi geliyor. Serbest radikallerin saldırısına karşı beyninizi en güzel taze sebzeler ve şarap korur...
Fast Food'a elveda deyin artık.
Bedeninize kötü hiçbir şeyin girmesine izin vermeyin. Bu bedenden size bir tane verildi, unutmayın.
