Geceleri kabus görüyor ve çok mu yoruluyorsun? Bu içeriğimizde bunun sebeplerini masaya yatıracağız ve belki de artık daha huzurlu uykular uyumanı sağlayacağız! 😴
1. Stres ve kaygılar uykumuzu neredeyse en kötü etkileyen şeylerin başında geliyor!
Günlük hayatta yaşadığımız her türlü stresten doğal olarak uykularımız da etkileniyor. Mutsuzken uyuduğunda daha fazla kabus görmenin sebebi de bu. 🥲
2. Ağır bir yemek yedikten sonra uykuya daldığında muhtemelen kabus görürsün!
Yağlı, aşırı baharatlı veya bozulmuş yemekleri yemek mideyi mahveder. Mide o haldeyken uyumak çok yorucu. 🤢
3. Geçirilen travmaların bilinç dışına etkisini küçümsememek lazım...
Birçoğumuz kabus gördüğümüzde geçmiş travmalarımızla bağlantılı şeyler görürüz. Kabuslar mı geçmiş travmaları tetikliyor yoksa travmalar mı kabusları tetikliyor sorusunun cevabı biraz zor olsa da ikisi birbiriyle bağlantılı diyebiliriz.
4. İşin psikolojik yanı yalnızca geçmişle değil, gelecekle de bağlantılı!
Geçmiş travmalarımızdan etkilendiğimiz kadar gelecek kaygısından da etkileniyoruz. Stresten arınmadıkça bize huzurlu bir uyku yok gibi! 😅
5. Uykuya dalana kadar elinden bırakmadığın telefonunun da etkisi büyük!
Kabul edelim, neredeyse hepimiz TikTok veya Reels izleyerek izleyerek uykuya dalıyoruz. Bunun uyumayı kolaylaştırdığını düşünsek de aslında kabuslar görmemize sebep olabiliyor.
6. Yalnızca telefon değil, dizi ve filmler de aynı olumsuz etkiyi yaratıyor!
Uyumadan önce bir şeyler izleme fikrini sevsek de bu ister dizi&filmler olsun, ister sosyal medyadaki kısa videolar olsun bize kötü dönüşleri olabiliyor. Bizden söylemesi! 📺
7. Sadece izlediğimiz heyecanlı şeyler değil, sıradanlık da kabusları beraberinde getirebiliyor!
Kabuslar için her zaman karmakarışık bir hayat gerekmiyor. Bazen sıradanlıktan sıkıldığımız için de hayal gücümüz garip şeyler üretip rüyalarda bize kabusları yaşatabiliyor.
8. Vücudun herhangi bir yerindeki ağrılar, ateş yüksekliği gibi rahatsızlıklar da huzursuzluk veriyor!
Uykuya dalmadan önce bile seni rahatsız eden rahatsızlıkların bir de uykuya daldığında ne kadar rahatsız olabileceğini düşünsene... 🤧
9. Sırtına batan yaylar varken iyi bir uyku çekmeyi beklememen gerektiğini biliyorsundur herhalde...
Huzurlu bir uyku için iyi bir yatakta, oda ısısının ideal olduğu bir ortamda yatman gerekiyor. Yoksa kabuslar kaçınılmaz.
10. Saat kaçta uyunduğunun bilinmediği dengesiz düzen uykuyu allak bullak ediyor!
Rüyaları daha karmaşık ve rahatsız hale getirmede uyku problemleri de etkin rol oynuyor. O yüzden uyku düzenini oturtmak önemli!