Bel ve sırt problemleri maalesef modern çağın en ciddi sorunlarından birisi. Tüm gün masa başında çalışmak olsun, televizyon izlerken koltuğa gömülmek olsun birçoğumuz genç yaştan itibaren sırt ağrıları çeker olduk. Omurga sorunlarınızın çözümü ise aslında çocukluğumuzda yatıyor! Detaylar için buyurun... 👇
Çocukluğumuzda sokaklarda koşturarak körebe oynadığımız, parka gidince kaydıraklardan kayıp salıncaklara bindiğimiz, saklanmak için ağaçlara tırmandığımız günleri hatırlıyor musunuz?
O dönemlerde hiç farkında olmamıza rağmen vücudumuz ve özellikle omurga sağlığımız için oldukça faydalı bir aktivite yapıyorduk: ağaçlara asılmak!
İster düz asılmak olsun, isterseniz baş aşağı, dünyanın dört bir yanından tüm çocukların yaptığı bu aktivitenin faydalarına gelin bir bakalım...
1- Öncelikle omuzlarınızı yeniden şekillendirir!
Ortopedi uzmanı Dr. John Kirsch'e göre vücut ağırlığımızı kaldırarak sallandığımız zaman omuzlarımız esneyerek açılır, bu bölgedeki kaslarımız güçlenir ve diğer egzersizlere kıyasla daha faydalı şekilde hareketlilik kazanırız.
2- Omurga sağlığımızı uzun vadede düzeltir...
Omurgamızdaki her bir omur, birbirinden bağ dokusundan yapılan diskler tarafından ayrılır. Diskler, kemiklerin birbirine sürtünmesini engellemek için bir nevi tampon görevi görürler.
Sinoviyal sıvı ise eklemlerimizin hareket etmesini kolaylaştırmak için diskler tarafından emilen sıvıdır. Bu madde aynı zamanda yararlı besinleri taşır ve atıkları çıkarır. Bu yüzden eklemlerimiz için büyük önem taşır.
Ancak sorun şu, günlük yaşamımızda yerçekimi yüzünden omurlarımızın arasındaki diskler birbirine yakınlaşıp sıkışmaya başlar, bu sırada sinoviyal sıvıyı da süzmüş olur....
İnternette daha önce bu ilginç alete denk geldiniz mi? Fotoğrafta gördüğünüz inversiyon aletinden ters asılmak, yerçekimini ters kullandığımız için omurganızdaki her bir omurun açılıp sinoviyal sıvıyı almasına yardımcı olur!
İnversiyon aleti sırt ve bel ağrılarına çözüm olarak dünya çapında sık sık kullanılıyor.
3- Duruşunuzu düzeltir, daha dik oturmanızı sağlar.
Modern dünyada ya sabahtan akşama masa başı işler yapmaktan, ya da televizyon izlerken koltuklara gömülmekten çoğumuzun duruşu ciddi anlamda bozuluyor bildiğiniz üzere. Duruşumuzu fark ettiğimizde omuzlarımızı geriye atarak oturuşumuzu bir miktar düzeltmeye çalışsak bile asıl sorun omurgamızda yatıyor...
"Peki artık çocuk değiliz, bu egzersizi hayatımıza nasıl uygulayacağız?" dediğinizi duyar gibiyiz...
Öncelikle isterseniz bir ağaç, isterseniz de spor salonundaki barlar olsun herhangi bir uygun alanda vücut ağırlığınızı serbest bırakarak asılmanız yeterli olacaktır.
Diğer bütün egzersizlerde geçerli olduğu gibi asılmak da öncelikle zaman ve pratik isteyen bir aktivite. İlk deneyiminizde uzun süre asılı kalmanız zor olduğu için ağırdan alın, keyifli bir egzersiz haline getirmeye çalışın bunu.
Asılma hareketini kullanan yoga gibi sporları da deneyebilirsiniz!
Ve son olarak, eğer halihazırda ciddi sırt ve boyun problemleri yaşıyorsanız uzman bir doktora görünmenizde mutlaka bir fayda var...
Sağlıklı günler!