Emziren annelerin yeterli süt üretimi için gereken tüm vitamin ve mineralleri alması oldukça önem taşır. Ancak bu süreçte tüketilen besinlerin bazıları bebeklerde huysuzluk, gaz ve alerji gibi çeşitli sorunlara neden olur. Bu sorunların önüne geçebilmek için sindirimi zor olan yiyeceklerin olmadığı bir sağlıklı beslenme listesi oluşturmak fayda sağlar. Bebeğinizin gece ve gündüz daha huzurlu ve mutlu olması için bir süre ara vermeniz gereken besinleri sizler için hazırladık. Peki, emziren anneler hangi besinlerden uzak durmalı? İşte cevapları…
Bebeğin dünyaya gelmesi ile ebeveynlerin yaşamında değişen rutin hayat yerini sancılı ve ağlama nöbetlerine bırakabilir. Uykusuz geceler, gaz masajları, tüketilmesi gereken besinler ve uzak durulması gerekenler bu dönem özellikle anneleri yakından ilgilendiren konular arasında yer alır. Emzirme sürecinde sağlıklı beslenmek ve bol miktarda süt üretimi her annenin istediği bir şeydir. Bu süreci rahat bir şekilde atlatabilmek için bazı besinlerden kaçınmak oldukça önemlidir. Emziren anneler hangi besinlerden uzak durmalı? Merak ettiğiniz bu sorunun cevabı haberimizde…
Kafein İçerikli Besinler
Çay, kahve ve çikolata gibi kafein oranı yüksek yiyecekler bebeklerde gaz yapabilir. Ayrıca aşırı tüketildiğinde bebekte uykusuzluk sorunlarına yol açabilir.
Tahıl ve Baklagiller
Kuru fasulye, mısır, yeşil mercimek, bulgur, yulaf, buğday, soya ve kepek içeren besinler bebeklerde gaz sorunlarına yol açabilir. Eğer baklagil tüketecekseniz haşladıktan sonra suyunu süzüp pişirmeye özen gösteriniz.
Sebze ve Meyveler
Brokoli, lahana, karnabahar, soğan, sarımsak, portakal, erik, şeftali, bürüksel lahanası ve şeftali gibi gıdaları az miktarda tüketin. Eğer gaz yaptığını düşündüğünüz bir besin varsa bir süre yememek daha faydalı olacaktır.
Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri bebeğinizde alerjiye neden olabilecek besinler arasında ilk sırada yer alır. Bebeğinizde aşırı bir huzursuzluk gözlemliyorsanız bunun nedeninin aşırı süt ve süt ürünleri alımınızdan kaynaklanabileceğini unutmayın.
Baharatlı Yiyecekler
Acı biber ve kekik gibi keskin baharatlar bebeğinizi rahatsız edebilir. Emzirme sürecinde yemeklerinizde mümkün olduğu kadar az baharat kullanmaya özen gösterin.