Testin sonunda fit olmak hakkında bildiğin bir yanlışı söylüyoruz!👇
1. İlk soruyla başlayalım, düzenli spor yapıyor musun?
2. Spor yapmadan önce ısınma yapıyor musun?
3. Peki, senin için tartı mı daha önemli yoksa aynadaki görünüşün mü?
4. Spor yaparken sağlıklı beslenmeye dikkat ediyor musun?
5. Hangisinde antrenman yapmayı tercih edersin?
6. Son olarak, neden spor yapıyorsun?
"Önemli olan tartıdaki kilo!"
Fit olmak zayıf olmak demek değildir. Fit olmak; iyi hissetmek ve sağlıklı olmak demektir. Bu yüzden 'Şu kiloya düşersem fit olurum' yanılgısına kapılıp tartıya odaklanmamalısın. Önemli olan düzenli yaptığın egzersizler ve yeme düzeninle şekillenmiş aynadaki görüntün!
"Kilo vermek için spor yap!"
Sadece spor yaparak kilo verilmez çünkü beslenme düzenini değiştirmeden yalnızca fiziksel hareket yaparak kilo vermen oldukça zordur. Bu yüzden fit olmak için yapman gereken şey ağır spor yapmak değil, beslenmene dikkat etmektir. Çünkü beslenme ve spor birbirlerinin tamamlayıcısıdır.
"Isınma hareketlerine gerek yok!"
Isınmadan spor yapmak kas yorulmalarına yol açar ve antrenmanının verimini düşürür. Bu yüzden egzersiz öncesi ısınmak çok önemlidir, kesinlikle atlamamak gerekir. Çünkü vücudunu antrenmana hazırlamanı sağlayan bu hareketler, kaslarının esnekliğinin artmasını sağlar. Sen sen ol bu aşamayı es geçme!