Biyolojik olarak yaş ilerledikçe insanların fiziksel görünümünde bazı değişiklikler olduğunu biliyoruz. Vücudumuz yaşlandıkça değişim gösteriyor. Yüzümüzde kırışıklar meydana geliyor ve eskisi kadar enerjik olamıyoruz. Bunun önüne geçmek için uzmanlar beslenmeden spora birçok öneri sunuyor. Ancak iddia ediyoruz ki psikolojik yaşlanmayı daha önce hiç duymadınız. Ancak hangi yaşta olursak olalım psikolojik yaşlılıktan korunamıyor olabiliriz.
"İnsanın doğar doğmaz yaşlanmaya başlar."
Geçtiğimiz günlerde Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, psikolojik yaşlanma ile ilgili bazı açıklamalarda bulundu. Öztekin, 'Biyolojik yaşlanmadan insan beyni de etkilendiği için hafıza, dikkat, algı kronolojik yaşa bağlı olarak zayıflar, yeni şeyler öğrenme zorlaşır. Bunlar yaşlanmanın doğal yapısında vardır' dedi.
Psikolojik yaşlılık, biyolojik yaşlılığa göre vücuda büyük hasar veriyor.
Bu yaşlanma türünde ise en önemli etkenin moral olduğunu belirten Öztekin, biyolojik yaşlılığa göre stresle mücadele etmenin daha zor olduğunu söyledi. Yaş ile ilgili olmayan bu yaşlılık türü ile ilgili Öztekin, biyolojik yaşlılığa göre daha önemli kayıplara neden olduğunu belirtiyor.
Psikolojik yaşlılık, biyolojik yaşlılıktan bağımsız gelişen bir durumdur.
Psikolojik yaşlılık herhangi bir yaş aralığında gerçekleşebilir bu nedenle daima morali yüksek tutmak gerekir. Kişinin stres altında olduğu ve ağır travmatik olaylar yaşadığı dönemler bu yaşlılığın başlaması için alt yapı oluşturabilir.
Yaşlılık döneminde daha sık görülebilir.
Biyolojik anlamda yaşlılık belirtileri yaşamaya başlayan insanlar daha savunmasız olabiliyorlar. Öztekin, yaşlılık döneminde moralin önemli olduğunu ve bir kez üzüntüye kapıldıktan sonra psikolojik yaşlılığında beraberinde geleceğinin altını çiziyor.
Sosyal hayattan kopmayın.
'Araştırmalarda, yaşlılıkta fiziksel kapasitedeki azalmanın ve sağlığın bozulmasının öneminden çok, yaşlı birey için ruhsal ve moral durumun yaşamı sürdürmede daha etkili olduğu ifade edilmektedir' diyen Öztekin, bu dönemde kişilerin sosyal yaşamdan kopmadan hayata katılmasını tavsiye ediyor.
Peki, psikolojik yaşlılıktan nasıl korunabilirsiniz?
1. Fiziksel sağlığa dikkat etmelisiniz.
Kişinin sağlığı psikolojik yaşlılık durumunda çok önemlidir. Sağlıklı beslenerek, şekerden ve zararlı maddelerden uzak durarak vücut kimyanızı dengeli tutabilirsiniz. Böylece hayata karamsar bakmaz ve daha pozitif olursunuz.
2. Düzenli ve iyi uyumalısınız.
Uyku düzeni sağlık konusunda düşündüğümüzden daha etkili olabiliyor. Bu nedenle düzenli uykuyu hayatınızda bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
3. Zihin güçlendiren aktiviteler yapmalısınız.
Bulmaca ve sudoku çözmek, kitap okumak, dinlenmek beyni çalıştıran ve dinç tutan aktivitelerdir. Bu bahsettiğimiz aktiviteleri günlük rutininiz haline getirebilirsiniz.
4. Spor ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra bu yaşlılıktan korunabilmek için uzmanlar sporun şart olduğunu belirtiyor
5. Stres ile iyi mücadele etmelisiniz.
Hayatta başınıza gelen küçük üzüntüleri ve ağır travmaları atlatabilmek için bir uzman desteği alabilirsiniz. Veya meditasyon ve diğer çalışmalar ile stres seviyesini dengede tutmayı deneyebilirsiniz.
6. Sosyalleşmeyi unutmamalısınız.
Her ne olursa olsun insanlarla iletişim kurmaktan ve gülümsemekten bıkmamak gerekiyor.
7. Yaşama sevincinizi kaybetmemelisiniz.
Bunun için kendinize uzun ya da kısa vadede hedefler koyabilirsiniz.