Hamilelik sürecinde fiziksel ve ruhsal olarak birçok değişim yaşıyoruz biz kadınlar. Bunlardan en azından fiziksel olanlar konusunda işimize yarayacak 16 minik ama etkili tüyoyu Buzzfeed'den sizler için derledik.
1. Ayaklarınız hamilelikten ötürü şişiyorsa, tonik bu konuda size yardımcı olacaktır.
Soğuk veya oda sıcaklığındaki tonik, ayaklarınızdaki ve bileklerinizdeki şişliği azaltır. Kinin yangıyı azaltır ve gaz kabarcıkları ağrılı ayakları rahatlatır.
2. Bulantınızı biraz daha kontrol altında tutabilmek için kendi mineral bakımından zengin sıvıları tercih edebilirsiniz.
Suya veya başka bir şeylere tahammül edemediğinizde bunlar sizi rahatlatacaktır.
3. Kot pantolonlarınızı genişletmek için paket lastiği veya toka kullanabilirsiniz.
Lastiği düğme deliğinde düğümleyin ve düğmeye geçirin. Aynı öetodu fermuar genişletmek için de kullanabilirsiniz.
4. Karnınızın üstünde uyumak istiyorsanız, şambrel kullanmak bu konuda size yardımcı olacaktır.
Bu sayede omuzlarınız ve sırtınız da rahatlayacak.
5. Normal doğum sancısını azaltmak için günde altı tane hurma yiyin.
Bu yöntem henüz sağlam verilerle kanıtlanmamış olsa da, bu fikri destekleyen çalışmalar yıllardır süregeliyor.
6. Hamilelik süresince rahatsızlıkları hafifletmek için ağrı bantları kullanabilirsiniz.
Bu bantlar deriyi germe ve daha iyi bir kan dolaşımı sağlama açısından faydalıdır.
7. Sürekli sıcak basıyorsa, sütyeninizi buzdolabına atabilirsiniz.
Buuuuz gibi.
8. Mideniz de sizi zorluyor mu? Mide yangısını azaltmak için elma sirkesi içmeyi deneyebilirsiniz.
Elma sirkesinin içinde bulunan asetik asidin sağlığa birçok faydası bulunuyor.
9. Doğum öncesi yapılan yogalar da kas tutulmalarınızı ve kramplarınızı rahatlatacaktır.
Mesela ayaklarınızı duvara doğru kaldırıp dayamak, bacaklarınızdaki kramplara sebep olan ekstra sıvının çekilmesini sağlar.
10. Artık ilikleyemediğiniz kotlarınız için kendiniz bir bel kuşağı yapabilirsiniz. Bu şekilde tişört ve bluz gibi üst giysilerinizin de boyunu uzatmış olursunuz.
11. Bir şeylere ulaşmanızı kolaylaştırması için kendinize bir kıskaç veya kavrayıcı edinin.
Hamilelik sizin için gerçekten çok yorucu hale geldiğinde ne kadar da kullanışlı olduğunu tahmin bile edemezsiniz.
12. Egzersiz topuyla sırt ağrılarınızı hafifletin.
Egzersiz topu belinizdeki ve leğen kemiğinizdeki baskıyı hafifletiyor.
13. Sütyenleriniz için kopça genişletici alın. Bu sayede yeni sütyen almanıza gerek kalmayacak, elinizde olan sütyenleri kullanabileceksiniz.
Genişleticiler göğüs çevresi için gereken genişliği size sağlıyor. Ayrıca hamile sütyenlerinden çok daha ucuza geliyor.
14. Kramplarınız varsa magnezyum ve mineral bakımından zengin olan muzu denemelisiniz.
Düşük potasyum ve azalmış elektrolit seviyesi kramplara sebep olabilir.
15. Karnınızı yukarıda tutmanıza yardımcı olacak buz torbası kayışları kullanabilirsiniz.
Kıyafetinizin içine gizlediniz mi bir de, kimse fark etmeyecek!
16. Ve son olarak şiş karnınızı atıştırmalıklarınız için masa niyetine kullanabilirsiniz.
