Kısıtlı zamanınızda spor yapmak istiyorsan sana özel sporları derledik. Günlük sadece 30 dakika ayırarak yapabileceğin sporları merak ediyorsan içeriğe buyur bakalım!
1. Yürüyüş yapmak hem maliyetsiz hem de çok faydalı.
Gün içersinde spora ayıracak az vaktin varsa o zaman yürüyüş yapmak senin için ideal sporlardan. Hızlı tempoda yapacağın yürüyüş kalori yakmana ve kondisyonunu artırmaya yarıyor. 🚶
2. Yoga, vakti az olanların yapabileceği sporlardan biri. Sabah uyandığında ek bir malzemeye ihtiyaç duymadan yogayı rahatlıkla yapabilirsin.
Günlük az vaktin varsa spor olarak yogayı tercih edebilirsin. Yoga yaparak hem bedenini hem zihnini rahatlatman mümkün. Yoga yapmak, esnekliğini artırırken stresini de azaltıyor.
3. Bisiklet sürmek sporların en eğlencelilerinden.
Evde bisikletin varsa günlük 30 dakikanı ayırarak bisiklet sürebilirsin. Bisiklet sürmek tüm vücudu çalıştırdığı için etkili sporlardan. Az zamanda çok etkili bir spor arayışındaysan bisiklet sürmek tam sana göre! 🚴
4. Dans ederek spor yapabilirsin desek, ne dersin?
Bisiklet, koşu gibi sporlar sana göre değilse sana uygun bir spor fikrimiz var. Dans etmeyi çok seviyorsan bunu spor olarak da yapabilirsin. Zaten sevdiğin bir aktiviteyi günlük 30 dakika yaparak enerji yakman mümkün. 💃
5. Yüzmeyi aramızda sevmeyen yoktur. Yüzerek hem kalori yakıp hem de kaslarını çalıştırman mümkün.
İmkanın varsa günlük 30 dakika ayırarak yüzmeye gidebilirsin. 30 dakika boyunca yüzmek diğer bütün sporlardan çok daha etkili. Az vaktinde çok etkili bir spor arıyorsan yüzmeyi düşünebilirsin.
6. Pilates son zamanlarda oldukça meşhur sporlardan. İster bir yere giderek ister evde kendi başına yapabileceğin pilates ile az vaktini çok daha iyi değerlendirebilirsin.
Pilates egzersizleri ile kalori yakmanın ötesinde vücut dengeni sağlamayı öğrenmen ve vücudunu güçlendirmen mümkün.
7. "Vaktim az ama çok kalori yakmam gerekiyor." diyorsan sana önerimiz kısa süreli kardiyo.
Hızlı tempolu yapacağın koşular, jumping jacks, burpees gibi egzersizlerle kısa vaktinde çok kalori yakabilirsin. 🤸♀️
8. İp atlamayı çocuk yaşta öğreniyoruz. Çocukluktan sonra pek atlamasak da aslında ip atlamak kalori yaktıran sporlardan biri.
Az vaktini daha etkili değerlendirmek için ip atlamayı düşünebilirsin. Bir iple her yerde yapabileceğin bu egzersiz hem denge hem kalori için ideal sporlardan biri.
9. Şınav, mekik veya plank gibi vücut ağırlığına dayalı egzersizleri az vakitte kolayca yapmak mümkün.
Günlük spora ayıracak vaktin sadece 30 dakikaysa o zaman kendi vücut ağırlığını kullandığın bu egzersizleri deneyebilirsin. Biraz zorlayacı olan bu egzersizler vücudunu şekle sokmaya yardımcı olacak! 💪
10. Tenis hem eğlenceli hem kalori yaktırıcı bir spor.
Tenisi oynarken yanına bir arkadaşını da alabilirisin. Sevdiğin bir arkadaşınla aktiviteye dönüştürebileceğin bu spor sayesinde günün stresini üzerinden atarken spor da yapmış olacaksın. 🎾