Gün içerisinde oradan oraya koştururken enerjiye fazlasıyla ihtiyacımız oluyor. Enerji verecek bir şeyler hazırlamak oldukça mantıklı gözüküyor değil mi?
Sana enerji verecek smoothie bowl tarifi bu testin sonunda!
1. Öncelikle bir gününün nasıl geçtiğini öğrenelim!
2. Sabahları sağlam bir kahvaltı yapıyor musun?
3. Meyvelerle aran nasıl?
4. Hangisi tam sana göre?
5. Bu renklerden hangisi senin için daha çekici gözüküyor?
6. Ne kadar sağlıklı beslendiğini öğrenelim!
7. Peki ya o olmadan yaşayamam dediğin bir yiyecek var mı?
8. Son olarak smoothie bowl için hangi kaseyi kullanmak isterdin?
Yaban mersini ve yulaf smoothie bowl!
Sana gün boyu enerji verecek, işlerini hallederken yorgunluğunu hissettirmeyecek bir tarif: Yaban mersini ve yulaf smoothie bowl! Hazırsan başlıyoruz.
Malzemeler:
1/2 bardak dondurulmuş yaban mersini
1/2 bardak yoğurt veya bitkisel yoğurt alternatifi
1/3 bardak yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1/2 muz
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 çay kaşığı vanilya özütü
Üzeri için taze yaban mersini, dilimlenmiş muz ve ceviz
Yapılışı
Yaban mersini, yoğurt, yulaf ezmesi, bal, muz, chia tohumu ve vanilyayı blenderda pürüzsüz hale gelene kadar karıştır.
Karışımı bir kaseye dök.
Üzerini taze yaban mersini, dilimlenmiş muz ve ceviz ile süsleyerek servis et!
İşte hazır! Afiyet olsun.😋
Yeşil enerji smoothie bowl!
Sana enerji verecek smoothie bowl kesinlikle yeşil enerji smoothie bowl!
Malzemeler:
1 büyük avokado
1 büyük muz
1 bardak bebek ıspanak yaprakları
1/2 bardak süt veya bitkisel süt alternatifi
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı bal veya tatlandırıcı tercihinize göre
Üzeri için taze böğürtlen, granola ve badem
Yapılışı:
Avokadoyu soy, çekirdeğini çıkar ve muz ile birlikte blenderde karıştır.
Ispanak yaprakları, süt, fıstık ezmesi ve balı ekleyerek karışımı pürüzsüz hale getir.
Karışımı bir kaseye dök.
Üzerini taze böğürtlen, granola ve badem ile süsleyerek servis et.
İşte sana gün boyu enerji verecek tarif hazır! Afiyet olsun😋
Mango ve Havuçlu Zencefil Smoothie Bowl!
Sana enerji verecek smoothie bowl mango ve havuçlu zencefil smoothie bowl! Tam bir sağlık deposu değil mi? Hazırsan tarife geçelim.
Malzemeler:
1 büyük mango (doğranmış)
1 büyük havuç (rendelenmiş)
1/2 bardak yoğurt veya bitkisel yoğurt alternatifi
1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil
1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
1 çay bardağı su veya portakal suyu
Üzeri için kıyılmış fındık, tarçın ve mango dilimleri
Yapılışı:
Mango, havuç, yoğurt, zencefil, bal ve suyu blenderde pürüzsüz hale gelene kadar karıştır.
Karışımı bir kaseye dök.
Üzerini kıyılmış fındık, tarçın ve mango dilimleri ile süsleyerek servis et.
İşte enerji dolu smoothie bowl hazır! Afiyet olsun😋