Bu içeriği okuduktan sonra hep birlikte Google'a 'Sırtüstü uyumak için ne yapmalıyım?' yazıp gerekli teknikleri öğreneceğiz. Aksi halde hepimizi öyle kalıcı zararlar bekliyor ki...
Ne kadar denersek deneyelim bazılarımız sadece yüzüstü pozisyonda uykuya dalabiliyor.
Yan dönüp yatmanın çok daha sağlıklı olduğunu okuduktan sonra öyle yatmayı denedik, olmadı. Sırtüstü yatmanın faydalarını okuduk, yarım saat boyunca hareketsiz biçimde uyumaya çalıştık, olmadı. Yüzüstü uzandıktan iki dakika sonra pamuk gibi uykuya dalıyoruz.
Yüzüstü uyumanın hiç mi faydası yok diye araştırdık... Yok. Tam tersi, geri dönülmez zararlar yaratıyormuş.
Biliyoruz, siz de başka pozisyonda asla uyuyamayacağınızı düşünüyorsunuz ancak anlattıklarımızı bir dinleyin, sonrasında diğer pozisyonlarda uyuyabilmek için kendinizi eğitmeyi öğreneceksiniz.
İlk etkilenen, omurgamız.
Yüzüstü uyumak diyoruz ancak asıl yaptığımız şey karnımızın üzerine uyumak. Vücudumuzdaki en büyük ağırlığın bulunduğu karnımız bu pozisyonda sırtımız ve omurgamıza büyük baskı yapıyor.
Omurgamızda oluşan bu gerilim sinirlere zarar veriyor ve vücudumuzda hiç tahmin etmeyeceğiniz bir bölgede ağrı yaşatıyor.
Yüzüstü uyumanın diğer uyku biçimlerinden en büyük farkı boynumuzu bir yana sabitlememiz.
Boynumuzun bir yöne doğru bükülü kalması ve bu biçimde nefes almaya çalışmak disk hernisi yaratabiliyor. Yaşamayı hiç istemeyeceğiniz bu durumun halk arasındaki ismi boyun fıtığı.
Yine başımızın bir yöne sabit kalmasından dolayı beynimize giden kan sınırlanıyor.
Bu hepimiz için çok büyük bir problem olmayabilir ancak kolesterolü yüksek olan ve sağlıklı beslenmeyenler için bu çok daha büyük bir risk çünkü beyne ulaşan oksijen neredeyse sıfırlanabilir.
Ancak göğüs kafesimizde yaşanan sıkışma hepimiz için tehlike yaratıyor, aldığımız oksijen sırtüstü ya da diğer pozisyonlarda yatmaya göre çok daha az.
Düşünsenize, vücudunuz kendini yenilerken ona ihtiyacı olan oksijeni gerekenden daha az sunuyorsunuz... Sonuç? Yorgun uyanmak, baş ağrısıyla güne başlamak.
İlginç bir etki daha var, o da suratımızda.
Gece boyunca yastığa bastırdığımız yüzümüzde kan akışı zorlaşıyor, yüzümüzde yastığın yarattığı izler oluşuyor. Yıllar boyunca bu biçimde uyuduktan sonra elmacık kemiklerinde, boyunda ve burunda kalıcı izler oluşuyor.
Tabiri caizse yaşlanmayı hızlandırıyor.
Hem daha iyi dinlenebilmemizi engelliyor hem de ağrılarla uyanıyoruz.
Uzun vadede yarattığı risklerden zaten bahsetmiştik. Şimdi hep birlikte Google'a 'Sırtüstü uyumak için ne yapmalıyım?' yazalım ve bunun tekniklerini öğrenelim. Aksi halde er ya da geç kalıcı zararlarla karşılaşmaya başlayacağız.
Kaynak