Evet uyuyorsun ama ne kadar kaliteli?
Öğrenmek için seni teste doğru alalım!
1. Uyandığında hemen yataktan çıkabiliyor musun?
2. Genellikle günde kaç saat uyuyorsun?
3. Peki ya saat kaçta yatağa giriyorsun?
4. Uyumadan önce çay, kahve gibi içecekler tüketiyor musun?
5. Gözlerini kapatmadan önce son baktığın şey hangisi oluyor?
6. Tamamen karanlık bir odada mı uyuyorsun?
Fazlasıyla kaliteli!
Sen hayatındaki her şeye dikkat edemesen bile kaliteli bir uyku uyumak için elinden geleni yapıyorsun. Belirli saatlerde yatağa girmeye çalışıyor, günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösteriyorsun. Karanlık bir odada uyuyor, uyandığında kendini yorgun değil dinlenmiş hissediyorsun. Kaliteli bir uyku için belirli bir rutin oluşturman gerektiğini biliyor ve rutinini bozmamaya çalışıyorsun.
Kaliteli olduğunu söyleyebiliriz!
Sen kaliteli bir uyku uyumanın hayatında ne kadar olumlu etki yaratabileceğinin farkındasın ve düzenli uyumaya özen gösteriyorsun. Uyumadan önce ekranlara bakma alışkanlığını bırakırsan çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin. Genellikle sabahları dinlenmiş olarak uyanıyorsun fakat bazı zamanlar yataktan kalkmak istemiyorsun. Uyku rutininde ufak değişiklikler yaparak çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin.
Pek kaliteli sayılmaz!
Anladığımız kadarıyla sen geceleri uyumayı çok sevmiyorsun, yalnızca gerekli olduğu için uyuyorsun. Bu sebeple de nasıl uyuduğuna pek dikkat etmiyorsun fakat kaliteli uykunun hayatına etkisini keşfedersen çok daha enerjik ve neşeli olabilirsin. Belirli ve sabit bir saatte yatağa girip, ekrana bakmadan, karanlık bir odada 7-8 saat uyumaya özen gösterdiğinde kendini çok daha sağlıklı ve iyi hissedeceksin.