Keşke uyuyabilsem demeye son!
Geceleri uyumada zorluk çeken, saatlerce bir sağa bir sola dönen ve hatta koyunları sayanların bu sorunana bir çözüm bulundu.
Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde uykuya dalacaksınız.
Eğer bu teknik de uyumanız konusunda yardımcı olmazsa tıbbi sebebini öğrenmeniz faydalı olacaktır.
Eveet lafı çok fazla uzatmadan birazcık teknikten bahselim...
Tekniğimizin adı 4-7-8 metodu olarak geçiyor. İlk olarak 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutup daha sonrasında ise 8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi veriyorsunuz ve bunu uykuya dalana kadar tekrar ediyorsunuz.
Evet, tam olarak yapmanız gereken tek şey bu...
Bu teknik, yüzyıllardır süren Hindistan'da uygulanan yoga taktiği olarak kullanılmaktadır ve doktor Andrew Weil tarafından da araştırılmıştır.
Harvard'da eğitim alan doktor, gerçekleştirdiği bir konferansta geceleri uyuyabilmek için bulduğu en iyi yöntemin bu olduğunu söyledi.
Bu yöntem; Hindistan'da rahatlamak, stresten ve gerginlikten kurtulmak için yapılıyor.
Bilinçli bir şekilde nefesinizi yavaşlatmak, kalbinizin de yavaşlamasına sebep oluyor ve vücudunuzun geri kalanını rahatlatıyor. Yani bir nevi vücudunuzu ve aklınızı yatıştırma görevini üstleniyor.
"Teori, bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenizde belirli ritimler uygulayarak kademeli bir şekilde sinir sisteminize işliyor."
'Ve bunu haftalık, aylık ve yıllık periyodlarla düzenli bir şekilde yapmanız uyku probleminiz çözerek isteğinize ulaştırıyor.'