Bağışıklık sistemimizi ayakta tutacak olan PH değerimizin 7,4 civarında olması gerektiğini biliyor muydunuz?
Sağlıklı bedenler için PH değerinin önemi oldukça büyük. Bunu destekleyen şey ise ''alkali beslenme'' dir.
1. Alkali beslenme nedir diyenler?
Vücutta asit yapan, kilo yapan besinleri vücuttan uzak tutarak bağışıklık sisteminin güçlenmesini hedefler.
2. Tüm beyazlardan uzak dur!
Beyaz un, beyaz şeker, sentetik tatlandırıcılar yüksek asit oluşmasının en büyük nedeni!
3. Stresten uzak durmayı başarmak zorundayız.
Öfke, kıskançlık, stres ve nefret gibi olumsuz duygular bedende yüksek asit oluşturuyor.
4. Patatesi o sosa banma!
Ketçap, hardal ve mayonez gibi kimyasal katkı maddeleri içeren gıdalar bedende yüksek asit oluşturup, yağlanmasına neden olur.
5. Uyku düzeni şart!
Düzenli uyku saatleri içerisinde uykumuzu alarak uyanmaya özen göstermeliyiz. Uykusuzluk vücutta asit miktarını arttırmaktadır.
6. Spor hayatımız olmalı!
Her derde derman sporu günlük rutinimize eklemeliyiz. Gün içinde hareketsiz bedende yüksek asit oluşturur.
7. O kiloların en büyük nedenlerinden biri: Asidik beslenme!
Pilav, makarna, börek, ekmek, patates kızartması gibi karbonhidratların aşırı tüketildiği durumlarda yağ asidi üretimi artar ve bel, kalça, karında depolanır.
8. Gazlı içecekler ve kahveye elveda!
Maden suyu hariç gazlı içecekler, siyah çay ve kahve üzgünüz vücutta asit yapan en büyük etkenlerden!
9. Limon yerine sirke sevenleri de düşündük!
Sirkeli su ile de alkali su elde edebilirsiniz. Ilık suyun içerisine elma sirkesi ekleyip, karıştırın. Kahvaltıdan önce haftanın belirli günlerinde mutlaka bu suyu içmelisiniz.
10. Asidik gıda tüketenlerde önce uyuşukluk ve yorgunluk başlar.
Asidik gıda tüketimi arttığında mide bulantıları, sinirlilik, depresyon ve kronik yorgunluk görülebilir.
11. Yeşil gıdalar her zaman ilk tercihimiz!
Maydanoz, nane, roka, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler en güçlü iyileştirici diyet elemanıdırlar. Aynı zamanda karaciğerin, akciğerin, böbreklerin ve bağırsakların atılım fonksiyonlarını destekleyen enzimler ve çeşitli elementleri içerirler.
12. Güne limonlu ve ballı su içerek başlamaya ne dersin?
Sabah uyanır uyanmaz güne alkali su ile başlayın. Ilık suyun içerisine çok az limon ve bal ekleyip, karıştırın. Bu suyu mutlaka kahvaltıdan önce tüketin.
13. Meyveler ile alkali beslenmeye destek!
Portakal, greyfurt, limon gibi turunçgiller alkali beslenmeye destektir. Özellikle turunçgiller, mide ve sindirim yolu için arındırıcıdır. Asit kalıntılarının yok edilmesine ve vücudun alkali dengesinin sağlanmasına yardım eder.