Her yetişkin insan iş bulmanın sevinciyle yepyeni, kendi ayakları üzerinde durabildiği bir iş hayatına atılıyor. Bu durum ne kadar mutluluk verici olsa da iş hayatının beraberinde getirdiği birçok sıkıntı var; kaygı, motivasyon eksikliği, stres, mobbing, kaygı vb. birçok şey var. Bunlarla baş etmek tahmin edebileceğiniz gibi çok zor ama imkansız değil.
Depresyon tek başına da can sıkıcı bir kelime iken bunun yanında bir de iş yerinde olması eklendiğinde daha da can sıkıcı bir hale geliyor.
Uzun iş saatleri, mesai dışında harcanan iş vakti, düşük ücretler iş depresyonunu doğuran en büyük etkenlerden. İş depresyonu; yoğun stresin yaşandığı çalışma alanlarında ofis ortamında çalışan kişilerinin çoğunluğunun yaşadığı bir depresyondur.
Zihinselin yanında fizyolojik belirtiler de gösterebilen iş depresyonu nasıl anlaşılır?
Yapılan araştırmalara göre; kaygı, iş yaparken isteksizlik, üzüntü, çaresizlik, baş ağrısı, uyumakta zorluk, can sıkıntı vb. etkilerin çoğu iş depresyonunun belirtisidir.
Bu tür belirtilerin yanında sosyal çevrenizin fark edebileceği belirtiler de vardır.
Bunlardan bazıları; çalışma arkadaşlarıyla minimum düzeyde iletişim, işe geç kalma, dış görünüşte özentisizlik, performans düşüklüğü dışardan da depresyona girdiğinizin belirtileridir.
Depresyonun kaynağı nereden gelir?
Bu tür çökme yaşadığınızda kendinizin yanında çalışma şartlarınızın da büyük bir önemi vardır. İş depresyonu yaşayan kişilerin çoğu aynı sebeplerden bu duruma gelirler. Fazla mesai az kazanç, toksik çalışma arkadaşlıkları, adaletsizlik, ayrımcılık, kariyeri ve öz yeteneklerinizi yavaşlatan olanaklar, yöneticinin zorba davranışları, iş yeri dedikodusu sizi depresyona sürükleyen nedenlerdendir.
Tüm bunlardan kurtulmanın çözümü uzaktan çalışmak mı?
Başta kulağa uzaktan çalışmak, ofis kaosundan ve çalışma arkadaşlarından uzaklaşmak iş depresyonundan kurtaracakmış gibi gelse de tam tersi sonuçlar da doğurabilir. Özel yaşam ve profesyonellik birbirine karışıyor, bundan dolayı mesai saatinin bitişinin fark edilememesi ve düzensizlik doğuyor. Bu gibi durumlar da kişiyi iş depresyonuna sürüklüyor.
Depresyon belirtilerini durdurma taktikleri;
Yaşadığınız bu depresyonun önüne geçmenin çözümü yok değil. Uzmanların dediklerine göre; molanızı olabildiğinde iş ortamından uzaklaşarak yapın, birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız kişiler ile iletişimde olun, bunalmış hissettiğinizde nefes egzersizleri yapın.
Almış olacağınız her türlü destek, depresyonunuzu bir nebze de olsa engelleyecektir.
Bunun yanında şirketinizin insan kaynaklarından destek alabilir, şikayetlerinizi belirtebilir, uygun bir psikoterapi desteğine başvurabilirsiniz.