Hepimiz bir dereceye kadar insanları memnun etmek isteriz. Sevilmek ve ait olmak isteği doğamızda var. Ancak sürekli başkalarını memnun etmeye çalışmak yaşam kalitemizi olumsuz etkiler. Peki bu durumu nasıl durdurabiliriz? Detaylar için buyurun...👇
Hepimiz bir dereceye kadar insanları memnun etmek isteriz. Sevilmek ve ait olmak isteği doğamızda var. Ancak sürekli başkalarını memnun etmeye çalışmak yaşam kalitemizi olumsuz etkiler.
Kendi deneyimlerini anlatan psikolog Dr. Lalitaa şunları söyledi: "Bu yolculuğa başladığımda benim için en zor kısmın öz şefkat olduğunu hatırlıyorum."
"Kalıplarınızı anlamak ve gerçek dünyada pratik yapmak için ne kadar çok çalışmaya devam ederseniz, bu var olma biçimini o kadar çok değiştirebilirsiniz.”
'Değişim hızlı bir düzeltme ile değil, yeni bir yaşam biçimiyle gerçekleşir.'
Aşırı özür dilemek ve hayır demeyi bilememek sizi kötü etkileyecek davranışlar arasında. Çatışmadan rahatsız olmak ve diğer insanların duygularının sorumluluğunu almak da insanları sürekli memnun etme çabasıyla bağlantılı.
Peki bu durumu nasıl durdurabiliriz?
Kendinizi yargılamak yerine nezaketli ve anlayışlı olmalısınız. Davranışlarınızın mantıklı olduğunu kabul ederek, değişim için en iyi temeli yaratabilirsiniz.
Şu an hangi konumda olduğunuzu anlamak için çizim yapın. Sınırlarınızı yazın, kırgın hissettiğiniz anları belirleyin.
Başkalarını hayal kırıklığına uğratmamak için kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınız yollara bakın.
Şu soruyu aklınızda bulundurun: 'Artık insanları memnun etmeseydim ve kendimi ve ihtiyaçlarımı terk etmeseydim, ne yapıyor, ne düşünüyor, ne hissediyor olurdum?'
Mümkün olduğunca spesifik olun. Kendinizin gelecekteki bir versiyonu için yeni bir resim çizin.
Değişiklik yapmaya başlamak istediğiniz bir davranışınızı seçin. Örneğin, sınırlar sizin için zorsa, bu konunun üzerine gidin.
Söyleyebileceğiniz cümleleri kafanızda oluşturun.
'Yapacak kapasitem olmayan bir şeyi yapmam istenirse, o zaman kendime saygı duyacağım ve kibarca reddedeceğim.'
'İhtiyaçlarımı ihmal ettiğimi fark edersem, tercihlerimi dile getireceğim.'
Bu alıştırmanın en önemli kısmı tekrar. Bu şekilde yeni beyin bağlantıları ve kalıplar yaratılır. İnsanları memnun etmekten uzaklaşmak istiyorsak, sürekli olarak kendimizi seçme pratiği yapmalıyız.
