Sen bize egzersiz rutinini anlat, biz de sana ne kadar uygun olduğunu söyleyelim. Hazırsan başlayalım!
1. Öncelikle haftada ne kadar spor yapıyorsun?
2. Sürekli aynı spor salonunda mı spor yapıyorsun?
3. Haftada kaç gün kol çalışıyorsun?
4. Peki kaç gün bacak çalışıyorsun?
5. Egzersize başlamadan önce kaç dakika kardiyo yapıyorsun?
6. Haftada kaç gün yürüyüşe/koşuya çıkıyorsun?
7. Ortalama olarak egzersizin ne kadar sürüyor?
8. Son olarak sen vücudunda en fazla nereni çalıştırmak istiyorsun?
Tam da olması gerektiği gibi!
Sen egzersizini tam da vücudunun ihtiyacına ve isteklerine göre yapıyorsun. Bu konuda gerçekten iyisin! Egzersizini önemsiyor ve yaptığın o programa uyuyorsun. Sen egzersiz ile yaşamaya zaten çoktan alışmışsın. O yüzden de bedenin çok sağlıklı ve dinç. İstediğin bölgeye göre program yapıp durmadan kendini geliştiriyorsun, tebrikler!
Hedefine uyuyor ama sanki daha fazlasını da yapabilirsin!
Sen hayatının bir noktasına sporu entegre etmişsin ama öyle tam olarak da uygulamıyor gibisin. Zaman zaman performansın çok iyi zaman zamansa biraz daha keyfine göre hareket ediyorsun. Aslında egzersiz programını biraz daha geliştirerek ilerleyebilirsin. Örneğin, öncelikle çalışmak istediğin bölgeyi seçmelisin. Karından veya göğüsten başlayarak onlara ağırlık veren bir program ile harikalar yaratabilirsin!
Senin egzersiz rutininin komple değişmesi gerekiyor!
Kabul edelim, senin spor rutinin senin istediklerinle pek de örtüşmüyor. Hatta zaman zaman senin spor rutinin diye bir şey de kalmıyor çünkü buna çok da ağırlık vermiyorsun. Aslında bedenini çalıştırmak ve buna vakit ayırmak sana ve zihnine de çok iyi gelecek. Düzenli bir şekilde spora gittiğin bir rutin oluşturmak çok ideal olabilir. Geliştirmek istediğin bölgeye de ağırlık vererek tüm vücudunu çalıştırdığını bir spor rutini ile haftada 4 kez en azından spor yapabilirsin. Hazırsan spora!