![20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar](https://kilalu.blog/news/2024-07-30-11:36/20 Adımda Düzenli Yürüyüşün Hayatınıza Getirdiği Faydalar.jpg)
1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
![1. Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b14c1af175236257022c3/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-39d55534e723186d4d81485d2844cabff1b550e3.jpg)
2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
![2. Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.](https://img-s2.onedio.com/id-549b15bb072014d34a81d797/rev-0/w-600/h-433/f-jpg/s-2d19a25453ca4b20557618d0ec93f9e45681fadd.jpg)
3. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
![4. Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b181feb9f64271cd448da/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-aad48d6a5df1a5663ddbc80cc8c256cee6e3aad9.jpg)
5. Kan basıncını düzenler.
![5. Kan basıncını düzenler.](https://img-s1.onedio.com/id-549b18a0af175236257023db/rev-0/w-600/h-364/f-jpg/s-dfc068f5bafecd8fc7d6c8b02de649ad8ec98299.jpg)
6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
![6. Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.](https://img-s2.onedio.com/id-549b19df5b636cfc26598e77/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-111f03e31bdb0165985c1724f97ad9e2065832d4.jpg)
7. Şişmanlık riskini azaltır.
![7. Şişmanlık riskini azaltır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b1a17eb9f64271cd44946/rev-2/w-600/h-399/f-jpg/s-3d63c44c85209264155b92f5ff13fb5233d8a162.jpg)
8. Sindirimi kolaylaştırır.
![8. Sindirimi kolaylaştırır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b1e7cbae3263123e1b40e/rev-0/w-600/h-345/f-jpg/s-2d1fd3c01f1486d9fe47025b6c541b43215587be.jpg)
9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
![9. Beyne oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.](https://img-s1.onedio.com/id-549b21e7300c54082bc740ea/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-4c3f037ac7ab116c2162280262712585a5933c40.jpg)
10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
![10. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.](https://img-s3.onedio.com/id-549b22c1dd0e90dc4cbe9cb2/rev-0/w-600/h-272/f-jpg/s-46c2be71c728bd621a5e2861a3879f176c771e53.jpg)
11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
![11. Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b23096c9afc512dbb6210/rev-0/w-600/h-300/f-jpg/s-cb9194ae622ef387e44b5234313e941646886abd.jpg)
12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
![12. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.](https://img-s2.onedio.com/id-549b23e394fb68164f212d14/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-ae684e2c864eb72497cf6229d581f830cdf7a8a2.jpg)
13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
![13. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.](https://img-s3.onedio.com/id-549b2470300c54082bc74162/rev-0/w-600/h-289/f-jpg/s-e23e1c8c950338170b3247aefa8a450240ff1f24.jpg)
14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
![14. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.](https://img-s3.onedio.com/id-549b255c94fb68164f212d75/rev-0/w-600/h-446/f-jpg/s-a9312db3aee6c394e723fafcde3a565915dd157a.jpg)
15. Dayanıklılığı artırır.
![15. Dayanıklılığı artırır.](https://img-s1.onedio.com/id-549b259894fb68164f212d8d/rev-0/w-600/h-281/f-jpg/s-8a01da23539c3fa1cead1fe2b65dc5d7a0b50894.jpg)
16. Yorgunluk duyumunu engeller.
![16. Yorgunluk duyumunu engeller.](https://img-s3.onedio.com/id-549b25cd300c54082bc74195/rev-0/w-600/h-307/f-jpg/s-7bee72e110da9e7590e0838bdafa5f2c51cde050.jpg)
17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
![17. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.](https://img-s2.onedio.com/id-549b25f194fb68164f212da7/rev-0/w-600/h-333/f-jpg/s-a628992b6d2612fc87f7ebf4fdd488b9cd3f7f9c.jpg)
18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
![18. Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.](https://img-s3.onedio.com/id-549b263f493c8e9f2a69c7e5/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-bd410ef4f3f01c4e21cda1113a0e7b71899e0d79.jpg)
19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
![19. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.](https://img-s1.onedio.com/id-549b27366c9afc512dbb6303/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-a487040827c1f7dcf15354096b2506727f3626a3.jpg)
20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
![20. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.](https://img-s3.onedio.com/id-549b276894fb68164f212e15/rev-0/w-600/h-300/f-jpg/s-e36b30239b5ffdfdc587affced9835501e5c212f.jpg)
Kaynak