''Ne yesem yarıyor.'' diyenleri haksız çıkaracak, çok sağlıklı ve her öğününüzde mutlaka yer vermeniz gereken besinlerin hangileri olduğunu biliyor musunuz? Gelin, şimdilerde bir beslenme modası haline gelen düşük kalorili besinlerin neler olduğunu ve kalori aralıklarını birlikte inceleyelim.
Her hali ile öğünlere bambaşka bir lezzet katan patlıcan!
Patlıcanın bir porsiyonunda yer alan kalori miktarı, pişirme yönteminize bağlı olarak değişiyor. Fırınlama işlemi gören bir patlıcan ise sadece 24 kaloriye sahip.
Salatalara ve yemeklere renk katan havuç, besin değeri ile de her öğünün başmisafiri.
100 gramında yaklaşık olarak 40-45 kalori olan havuçla renkli ve iştah açıcı sofralar hazırlayabilirsiniz. Vitamin deposu olan havuç, kök sebzelerin de en tatlısı.
Kuşkonmaz da sağlıklı ve düşük kalorili besinler listemizin olmazsa olmazlarından.
100 gramında yaklaşık olarak 20 kalori barındıran bu mucizenin faydaları say say bitmiyor. Büyüme, gelişme, yağ yakımı gibi birçok faaliyette metabolizmaya tam destek veriyor.
Turp, şahsına münhasır tadı ile salata ve yemeklere eşlik ediyor.
Turpun 100 gramında sadece ve sadece 15 kalori bulunuyor. Düşük kalorili besleniyorsanız doyurucu bir menü hazırlamak için turpa da bir şans verebilirsiniz.
Karnabahar, bir kez deneyenin vazgeçilmezi oluyor. Çünkü, tek başına ya da diğer besinler ile tükettiğinizde aldığınız lezzet ne kadar fazlaysa kalorisi de o kadar düşük.
Karnabahar, 100 gramında yaklaşık olarak 20 kalori barındıran bir besin. Kalbinize giden tüm yolları fethedecek bu besin, sindirim sistemine de oldukça faydalı olduğu için diyetlerin kadrolu sebzesi.
Düşük kalorisi ve lezzeti ile kahvaltıdan akşam yemeğine her öğüne keyif katan, mantar.
Mantarın kalori değerini kesinlikle biliyorsunuzdur ama biz yine de bilmeyenler için not düşelim. Mantarın 100 gramında yaklaşık olarak 38 kalori yer alıyor. Oldukça faydalı da bir besin olan mantarın D vitamini yönünden ''süper besin'' olduğu da bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Su oranının yüksek olduğu detoks sebzesi: Kabak
Kabağın 100 gramında yaklaşık olarak 16 kalori bulunuyor. Dört mevsim kolaylıkla bulup hafif ve lezzetli yemekler hazırlarken kullanabileceğiniz kabak, düşük kalorili beslenme biçimlerinin de en popüler sebzelerinden.
Meyve mi, yoksa sebze mi olduğu tartışmalı. Ancak sağlıklı beslenmenin anahtarı olduğu kesin.
Güçlü bir antioksidan ve likopen kaynağı olan domatesin 100 gramında sadece 17 kalori bulunuyor.