T­ü­m­ ­D­ü­n­y­a­n­ı­n­ ­V­ü­c­u­t­ ­D­a­y­a­n­ı­k­l­ı­l­ı­ğ­ı­n­ı­ ­A­r­t­ı­r­m­a­k­ ­İ­ç­i­n­ ­U­y­g­u­l­a­d­ı­ğ­ı­ ­­T­ü­r­k­ ­K­a­l­k­ı­ş­ı­­ ­H­a­r­e­k­e­t­i­

T­ü­m­ ­D­ü­n­y­a­n­ı­n­ ­V­ü­c­u­t­ ­D­a­y­a­n­ı­k­l­ı­l­ı­ğ­ı­n­ı­ ­A­r­t­ı­r­m­a­k­ ­İ­ç­i­n­ ­U­y­g­u­l­a­d­ı­ğ­ı­ ­­T­ü­r­k­ ­K­a­l­k­ı­ş­ı­­ ­H­a­r­e­k­e­t­i­

Rusların, Bulgarların ve Romanlar'ın olduğu gibi biz Türklerin ismiyle de anılan bir hareket var: Türk Kalkışı.

Not: Mutlaka uzman eşliğinde denenmesi önerilir.

Yerde sırt üstü yatarken, tek kolla destek alıp diğer elinde ağırlıkla kalkma hareketine verilen isim: Türk Kalkışı

Yerde sırt üstü yatarken, tek kolla destek alıp diğer elinde ağırlıkla kalkma hareketine verilen isim: Türk Kalkışı

Rus subaylarının geçmişe yönelik tuttuğu kayıtlara göre, Osmanlı Subayları orduya asker alınacağı zaman başvuranlardan bu hareketi göstermelerini isterlermiş.

Rus subaylarının geçmişe yönelik tuttuğu kayıtlara göre, Osmanlı Subayları orduya asker alınacağı zaman başvuranlardan bu hareketi göstermelerini isterlermiş.

Ancak bir elinde 45 kiloluk ağırlıkla bu kalkışı yapabilen askerler orduya kabul edilirmiş (K, K).

Şu anda da kuvvet antrenmanlarında çokça yapılan ve önerilen bu hareket Osmanlı döneminde giryarlar ile gerçekleştirilirmiş.

Şu anda da kuvvet antrenmanlarında çokça yapılan ve önerilen bu hareket Osmanlı döneminde giryarlar ile gerçekleştirilirmiş.

Son zamanlarda kettlebell ismiyle anılan ağırlıklarla...

Şimdilerdeyse ağırlık olarak insanlar kullanılarak güç gösterileri yapılıyor.

Peki bu hareketi bu kadar özel kılan şey ne?

Peki bu hareketi bu kadar özel kılan şey ne?
wgfit.files.wordpress.com

Bu hareket, beden farkındalığı ve vücut kontrolünü geliştirmenin harika yolu. Doğru ve güvenli bir şekilde ağır bir toparlanma gerçekleştirmek için göğüs kafenizi pelvisinize karın kasınız yoluyla 'kilitlemenizi' gerektiriyor.

Kalkış tek bir hareket değil, üç hareket düzleminin bir kereden fazla birleştirilmesiyle birlikte oluşturulmuş ve üç parametreye ihtiyaç duyuyor.

Kalkış tek bir hareket değil, üç hareket düzleminin bir kereden fazla birleştirilmesiyle birlikte oluşturulmuş ve üç parametreye ihtiyaç duyuyor.

  • Mobilizasyon

  • Stabilizasyon

  • Denge

Böylesine güç gerektiren hareketin vücuda birçok faydası da bulunuyor:

Böylesine güç gerektiren hareketin vücuda birçok faydası da bulunuyor:

  • Ağırlıklı olarak omuz, core ve kalça bölgesini çalıştırır. 

  • Omuz sağlığını ve kuvvetini korur.

  • Sırt ağrılarını engelleyebilir.

  • Duruş pozisyonunu geliştirir. 

  • Kas ve denge sorunlarını ortadan kaldırabilir.

Hareketin tamamı için:

Popular Articles

Latest Articles

Other Articles