Yoga ya da meditasyon yapanların kullandığı bir terim olan 'Güneşi selamlamak', aslında boşa değil. Uzmanlar sabahları uyandıktan sonra gün ışığını izlemenin ciddi faydaları olduğunu açıklıyor.
1. Dopamin ve sağlıklı düzeyde kortizol salınımına yardımcı oluyor.
Prof. Dr. Güner Sönmez geçtiğimiz günlerde yaptığı bir paylaşımda, güneş gözlüğü olmadan direk gün ışığını seyretmenin faydalarından bahsetti. Bunlardan bir tanesi de mutluluk veren dopamin hormonunun ve stres seviyesini dengeleyen kortizol hormonunun salgılanmasına yardımcı olmasıdır.
2. Biyolojik saatinizi ayarlar.
Sabahları 5 ya da 10 dakika kadar güneş alan bir pencereden dışarıyı seyretmek gün boyu odaklanmanızı arttırıyor ve güne başlarken enerjinizi yükseltiyor. Diğer yandan vücudun biyolojik saatini de ayarladığını unutmamak gerekiyor.
3. İyi bir uyku için doğru bir alışkanlık olabilir.
Uyku hormonu diye bilinen melatoninin 14-16 saat sonra salınmasını sağlayan bu sabah rutini ile gece bebek gibi bir uyku uyuyabilirsiniz.
4. Depresyon ve kaygı hissini azaltır.
Melatonin seviyesinin dengelenmesi ile uyku düzeninin yanı sıra kaygı ve depresyonda hissi de azalır. Ayrıca halsizlik hissi, yorgunluk hissi, kalp çarpıntısı ve cinsel isteksizlik konusunda da yardımcı bir hormondur.
5. Formda kalmanıza yardımcı olur.
Gün içinde sık sık acıkıyorsanız ya da iştahsızlık yaşıyorsanız, tüm bunların ilacı sabahları güneşe maruz kalmaktır. Eğer sabahları 10 dakika kadar güneş gözlüğü olmadan gün ışığı olan bir manzaraya bakarsanız açlık ve tokluk hormonlarınız düzene girer.