Uykumuzda hareket ederiz ancak hepimizin belli bir uyuma şekli var. Uyuma şeklimiz sağlığımızla ilgili birçok ipucu veriyor. En sağlıklı uyku pozisyonlarını ve nedenlerini sizler için derledik. Buyurun...👇
Uykumuzda hareket ederiz ancak hepimizin belli bir uyuma şekli var. Uyuma şeklimiz sağlığımızla ilgili birçok ipucu veriyor.
Belli bir yöne doğru yatmak sizin için daha sağlıklı olabilir. Bitkisel beslenme uzmanı Ali Ramazan'ın TikTok videosunda açıkladığı gibi, vücudunuzun sol tarafına doğru yatmanız çok daha sağlıklı.
Ramazan videoda, sol tarafa yattığımızda mide ve mide sularının yemek borusundan daha aşağıda kaldığını ve bunun da mide yanmasını ve sindirim rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olabileceğini açıkladı.
Sola doğru yatmak sırt üzerindeki baskıyı azalttığından hamile kadınların uyuması için ideal bir pozisyon.
Hamileyken sol tarafa yatmak kalp, fetüs, rahim ve böbrekler arasındaki kan akışına yardımcı olurken, karaciğerdeki baskıyı azaltır.
Özellikle horlayan, asit reflüsü olan, yüksek tansiyonu veya sindirim sorunları olan kişilerin sol tarafına yatması tavsiye edilir.
Kalp rahatsızlığı olan kişilerin ise sağ tarafına yatmasının daha sağlıklı olduğu biliniyor.
Bir uyku uzmanına göre sırt ağrısı riskinizi azaltmak ve iyi bir gece uykusu çekmek istiyorsanız, çözüm sırtüstü uyumak.
Uyku uzmanı Kiera Pritchard'a göre, insanların sadece yüzde 10'u en uygun pozisyonda uyuyor. Yüzde 74'ü yan tarafına yatarak uyuyor, yüzde 16'sı ise yüzüstü uyuyor.
"Sırt üstü uyumak en çok tavsiye edilen pozisyon çünkü sırtınızdaki omurlar herhangi bir bükülme veya eğrilik olmadan nötr bir pozisyonda hizalanabilir."
“Sırt üstü uyumak omurganız için daha sağlıklı olabilirken, sağ tarafınıza yatmak kalbiniz için faydalı. Yüz üstü uyumak ise omurganız üzerinde baskı oluşturacağı için sağlıksız kabul edilen tek pozisyon.”
Peki siz hangi uyku pozisyonunuda rahat ediyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
