![Tatile Beş Kala Tatlı İsteğinizi Köreltip Sizi Sağlığa Boğacak 13 Yeşil Smoothie Tarifi](https://kilalu.blog/news/2024-07-30-22:45/Tatile Beş Kala Tatlı İsteğinizi Köreltip Sizi Sağlığa Boğacak 13 Yeşil Smoothie Tarifi.jpg)
Bu smoothielerin renklerinin yeşil olmasına bakmayın tatları efsane güzel. Çünkü o yeşil otlar meyvelerle birleşince kötü dediğiniz tatlarından eser kalmıyor.
1. Yeşil çayı sadece sıcak içmek zorunda değilsiniz!
![1. Yeşil çayı sadece sıcak içmek zorunda değilsiniz!](https://img-s1.onedio.com/id-576bedaa8908a30b13eb53ef/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-022696928aba5acb2a3690e2eb294e1c906fff78.jpg)
Bu smoothienin içerisinde matcha yani yeşil çay tozu var üstelik bir de tam sporculara göre çünkü protein tozu da içeriyor!
2 kepçe vanilyalı protein tozu
1 SB süt
1 SB ıspanak
1 adet armut
1/2 TK matcha
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Portakalın mevsimi geçti diye düşünmeyin hala marketlerde mevcut!
![2. Portakalın mevsimi geçti diye düşünmeyin hala marketlerde mevcut!](https://img-s1.onedio.com/id-576bef959be51f2f647a144d/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-489e8c0bddbad4a9afddcdeae63df8249f30e954.jpg)
Özellikle şu an raflarda olan portakallar kıştan saklandığı için sulu sulu ve taptatlı.
1 adet portakal
1/2 adet muz
1 SB ıspanak
1/4 SB su
1 YK kenevir tohumu
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Sporcular buraya! Bir bardak dolusu protein ve enerji
![3. Sporcular buraya! Bir bardak dolusu protein ve enerji](https://img-s3.onedio.com/id-576bf03fb13b1b53136b8762/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-47aa3508cf47e063b677557768fdac535612961a.jpg)
Spor yaparken kuru kuru gitmeyen protein tozlarına bir farklılık ekleyip smoothie haline getirebilirsiniz.
2 kepçe vanilyalı protein tozu
1 SB su
1 SB kara lahana
1 portakal
Bir tutam zencefil
Bir tutam tarçın
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Bu sefer işin içine mis zencefil giriyor!
![4. Bu sefer işin içine mis zencefil giriyor!](https://img-s1.onedio.com/id-576bf111fa60947c042d0f3b/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-337bd02f24da6009b13bdcd7cce7a1bdc6343650.jpg)
Mis zencefil metabolizmanızı hızlandırma konusunda bir dünya markası.
1,5 SB su
4 avuç ıspanak
2 adet portakal
2 adet muz
1 parmak zencefil
1 adet salatalık
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Bu sefer biraz kırmızı meyve ile sağlığımıza sağlık katalım!
![5. Bu sefer biraz kırmızı meyve ile sağlığımıza sağlık katalım!](https://img-s3.onedio.com/id-576bf22d0f388b87149b47b5/rev-0/w-600/h-386/f-jpg/s-46110e4e281b94121e3b1e031c8b5de24740fa0f.jpg)
Yaban mersini kansere karşı etkili olan meyvelerden. Biliyorum çok sık tüketmiyoruz ama yinede denemelisiniz.
2 SB ıspanak
2 SB yaban mersini
1 adet kivi
3-4 adet nane yaprağı
1 SB su
1 SB buz
Bütün malzemeleri blendera atın pürüzsüz olana kadar karıştırın.
6. Biraz tropikal lezzetler de katarak smoothienin içimini kolaylaştırabilirsiniz
![6. Biraz tropikal lezzetler de katarak smoothienin içimini kolaylaştırabilirsiniz](https://img-s3.onedio.com/id-576bf35bff3402ea0521ca28/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-309ca7331d2d80b76e270a583985d8cececd8667.jpg)
Ananas, muz, biraz da yeşil çay bir yaz gününü daha da güzel hale getirebilir.
1 SB yeşil çay
1 SB maydanoz
1 SB kara lahana
1 SB salatalık
1 SB ananas
1 adet limonun suyu
1 YK zencefil
1/2 adet avokado
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
7. Bu seferki bir bardaği ile bütün kahvaltılara bedel!
![7. Bu seferki bir bardaği ile bütün kahvaltılara bedel!](https://img-s1.onedio.com/id-576bf671f393d146665ef6ff/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-6eec934b1cf0f610009044aa42532d4548ac4fc4.jpg)
İçerisinde bol bol yulaf ve besin olan bu smoothie diyet yapanlar için enfes bir kahvaltı olacak.
1/2 adet muz
3/4 SB süt
2 avuç ıspanak
1/4 SB yulaf
1 YK keten tohumu
Granola
Granola dışındaki malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırıp üzerine granola ekleyerek servis edin.
8. Bir yudum aldıktan sonra bütün sıkıntılarınızı alıp oh çektirecek smoothie de burada!
![8. Bir yudum aldıktan sonra bütün sıkıntılarınızı alıp oh çektirecek smoothie de burada!](https://img-s2.onedio.com/id-576bf6a59a260c8766297527/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-05665f821f2f15289e130e2be158ba1fbfc8c67d.jpg)
İçerisindeki nane ve limon ile size derin bir oh çektirecek cinsten.
4 SB kavun
1/2 SB süt
3-4 adet nane yaprağı
1 YK limon suyu
1 SB buz
1 TK bal
Bal dışındaki malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın ve bal ile servis edin.
9. Yumuşacık içinli üstelik mis vanilya kokulu olmasına ne dersiniz?
![9. Yumuşacık içinli üstelik mis vanilya kokulu olmasına ne dersiniz?](https://img-s1.onedio.com/id-576bf7d6c3fb26161785197f/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-de75f7687d717e4ff4fabdeff22f27d217c121fe.jpg)
Spordan hemen sonra bir bardak süper gidiyor!
2/3 SB süt
1 TK vanilya aroması
2 avuç kara lahana
1/3 SB ananas
1/2 adet avokado
1 kepçe protein tozu
1 SB buz
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
10. Hem ıspanak hem kara lahana ile detoksun dibine vurun
![10. Hem ıspanak hem kara lahana ile detoksun dibine vurun](https://img-s3.onedio.com/id-576bfc3cc3fb2616178519c5/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-c364b4c00ca48859c7a0b3e0f9119ed02a86ff00.jpg)
Yeşil yapraklılar vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanın en sağlıklı yolu.
1 SB su
1/ SB süt
1 YK bal
1/2 adet misket limonu suyu
1 adet armut
2 avuç ıspanak
2 avuç kara lahana
Bütün malzemeleri blendera alıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
11. Yazın en güzel lezzeti şeftaliye ne dersiniz?
![11. Yazın en güzel lezzeti şeftaliye ne dersiniz?](https://img-s1.onedio.com/id-576bfc4547bac7d7190d6fab/rev-0/w-600/h-387/f-jpg/s-6b711cd556290f14904d4e48e7cb719d1e4d5ec9.jpg)
Şeftali aroması bol olan meyvelerden, üstelik sevimsiz gözüken yeşil yapraklıların tadını da güzelleştiriyorlar.
1 SB süt
1 SB şeftali
1/2 SB ananas
1/2 SB muz
2 SB kara lahana
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
12. İster çekirdekli ister çekirdeksiz yazın en minnoş meyvesi: Üzüm!
![12. İster çekirdekli ister çekirdeksiz yazın en minnoş meyvesi: Üzüm!](https://img-s1.onedio.com/id-576c009073ed766519a3656e/rev-0/w-600/h-480/f-jpg/s-7ba1139be1b63da4026c4dc26b61e41a9a249d3e.jpg)
Yazın en minnoş meyvelerden üzüm smoothieye en çok yakışanlardan
2 SB pazı
2 SB su
1 SB muz
1 SB üzüm
1 SB elma
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
13. Bu seferki biraz kışı anımsatacak ama tadına bayılacaksınız!
![13. Bu seferki biraz kışı anımsatacak ama tadına bayılacaksınız!](https://img-s1.onedio.com/id-576c00ebfeaee14e195a8186/rev-0/w-600/h-900/f-jpg/s-0a6f9f59c6fa746456c79d002811ba62dc061bdf.jpg)
Mis kokulu mandalinaları özleyenler buraya alabiliriz.
4-5 adet mandalina
1 adet muz
1/2 süt
3-4 adet buz
Bir avuç dolusu karışık yeşil yapraklı sebze
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.