![Vücudunuzdaki Değişikliklerin Aslında D Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanıyor Olabileceğini Biliyor muydunuz?](https://kilalu.blog/news/2024-07-11-15:13/Vücudunuzdaki Değişikliklerin Aslında D Vitamini Eksikliğinden Kaynaklanıyor Olabileceğini Biliyor muydunuz?.jpg)
D vitamini eksikliği aslında oldukça yaygındır ve çoğu insan bunun farkında bile değildir. Ancak D vitamini vücudunuzdaki çeşitli sistemler üzerinde güçlü etkileri olan son derece önemli bir vitamindir.
Not: En doğru bilgi, tanı ve tedavi için mutlaka danışın.
1. Hastalanma ve enfeksiyon riski
D vitamini bağışıklık fonksiyonunda önemli roller oynar. En sık görülen eksiklik belirtilerinden biri, artan hastalık veya enfeksiyon riskidir (K, K)
2. Yorgunluk
Aşırı yorgunluk ve halsizlik D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Takviye almak enerji seviyesini yükseltmeye yardımcı olabilir (K, K).
3. Sırt, bel ağrısı.
![3. Sırt, bel ağrısı.](https://img-s1.onedio.com/id-5cefe2edd0d1f2d666885480/rev-0/w-600/h-360/f-jpg/s-6d4494ba4ceb233c270fb98f5d05ed908102e3a4.jpg)
Kandaki D vitamini düzeyi kemik ağrısına ve bel ağrısına neden olan veya katkıda bulunan bir faktör olabilir (K, K).
4. Depresyon
Depresyon, düşük D vitamini düzeyleri ile ilişkilidir ve bazı araştırmalar, takviyenin ruhsal durumu iyileştirdiğini göstermiştir (K, K)
5. Geç yara iyileşmesi.
Yetersiz D vitamini düzeyleri ameliyat, yaralanma veya enfeksiyon sonrası yaraların geç iyileşmesine neden olabilir (K, K).
6. Kemik kaybı
![6. Kemik kaybı](https://img-s1.onedio.com/id-5cefe9be36c3dec269c4b20e/rev-0/w-600/h-247/f-jpg/s-309d6247f11fab93eb298347e630296e99e23ddf.jpg)
Düşük kemik mineral yoğunluğu tanısı, D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir. Bu vitaminden yeterince almak, yaşlandıkça kemik kütlesini korumak için önemlidir (K, K).
7. Saç dökülmesi
![7. Saç dökülmesi](https://img-s3.onedio.com/id-5bef300e8f73d19e11b4ba12/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-c70b9885925eb48958b06b3d893ac86590f461a7.jpg)
Kadınlardaki saç dökülmesinde veya otoimmün durumdaki alopesi areata da D vitamini eksikliğinin bir işareti olabilir (K, K).
8. Kas ağrıları
![8. Kas ağrıları](https://img-s1.onedio.com/id-5cefeb04ceaa85ea69212ccd/rev-0/w-600/h-364/f-jpg/s-89dda8bf688c4e14b8d47e8d3cd507b88d3f7043.jpg)
Kronik ağrı ve kandaki düşük D vitamini düzeyleri arasında, vitamin ve ağrı algılayan sinir hücreleri arasındaki etkileşime bağlı olabilecek bir ilişki vardır (K, K).
![](https://img-s1.onedio.com/id-5cefee3537009d6158fab62b/rev-0/w-600/h-348/f-jpg/s-5bec0ce9ad55cc05540427b239f57878dd8e5ed0.jpg)
Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacı 30-50 yaş arasında 1000mg, 50 yaş üstü bireylerde ise 1200mg'dır. Bazı besinlerin D vitamini değeri aşağıdaki gibidir;
1 adet yumurta sarısı 102 mg
1 su bardağı süt 120 mg
1 su bardağı yoğurt 118 mg
1 kase tahıl 34 mg
1/4 adet somon 86 mg