Regl dönemi kimi zaman korkulu rüyamız olabiliyor. Çekilen ağrılar, durup durup ağlamalar....
Peki ya bu sancılı dönemdeki sıkıntını en aza indirmek için ne yapmalısın?
1. İlk soruyla başlayalım! Senin regl sancıların bir renk olsa hangi renk olurdu?
2. Regl döneminin başladığını hangisiyle anlıyorsun?
3. Regl döneminde daha rahat hissetmeni sağlayan bir aktivite ya da alışkanlığın var mı?
4. Bu dönemde hangi hijyen ürünlerini tercih ediyorsun?
5. Genel olarak regl dönemin düzenli mi yoksa düzensiz mi?
6. Regl dönemin genellikle kaç gün sürüyor?
7. Bu dönemde ağrını hafifletmek için başvurduğun yöntemler var mı?
Sıcak su torbası veya sıcak duş!
Regl dönemi sırasında sıcak su torbası veya sıcak duş, regl döneminde sana rahatlatıcı etkiler sağlayabilir. Bu yöntemler, öncelikle kas gevşemesini destekler. Sıcak su, vücuttaki kasları rahatlatabilir ve özellikle pelvik bölgedeki kas gerginliğini azaltarak regl sancılarını hafifletebilir. Sıcak su, genel olarak rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve regl dönemi sırasındaki stresi de azaltabilir. Sıcaklık hissiyatıyla birlikte zihinsel olarak rahatlatıcı bir deneyim sunarak, regl dönemi sırasında rahatsızlık hissini en aza indirebilir. Bu nedenle regl döneminde sıcak su torbanı yanından ayırmamalısın!
Bitki çayları!
Regl dönemi sırasında bitki çayları, içerdikleri özel özelliklerle rahatlamana katkı sağlayabilir! Nane çayı veya ıhlamur gibi bitki çayları, içerdikleri doğal özler sayesinde rahatlatıcı etkilere sahiptir. Bu çaylar, kas gerginliğini azaltabilir ve pelvik bölgedeki kasları rahatlatabilir. Aynı zamanda, bitki çayları içerdikleri anti-inflamatuar özellikler sayesinde iltihaplanmayı azaltarak regl dönemi sırasında ortaya çıkabilen ağrıları hafifletebilir. Sıcak bitki çayları, vücuttaki kan dolaşımını artırabilir ve genel bir rahatlama hissiyatı sağlayabilir. Bu yüzden regl döneminde bitki çayı tüketmek sana çok iyi gelecek diyebiliriz!
Yoga ve meditasyon!
Yoga ve meditasyon, regl dönemi sırasında kas gerginliğini azaltabilir, pelvik bölgedeki rahatsızlıkları hafifletebilir ve zihinsel rahatlama sağlayarak stres ve duygusal dalgalanmalarla başa çıkmana yardımcı olabilir. Bu uygulamalar, vücuttaki enerji akışını dengeleyerek ağrıları azaltabilir ve genel bir huzur hissi yaratabilir. Bu yüzden regl döneminde mutlaka yoga ve meditasyon yapmayı denemelisin!