Bebek sahilinde yürüyüş yapamasak da şimdilik bunlar kafi.
Evimizin dışına çıkmayıp, kendimizi karantinaya aldığımız bu günlerde yapılacak en iyi şeylerden biri de spor. Evin içinde, yeterli ekipmanım olmadan nasıl spor yapacağım diyenlerin yapabilecekleri ise şöyle:
Öncelikle, evin içinde kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir alan belirleyin. Evinizde direnç bandı, yoga matı ve ağırlık gibi ekipmanlarınız varsa onları bu alana koyun ve eşyalarınız hazır olsun.
Ben daha önce hiç spor yapmadım, birinin bana göstermesi lazım diyenlerin ise bahanelerini kabul etmiyoruz. İnternet'te bulabileceğiniz binlerce spor videosu var.
Böylece, yapmak istediğiniz spor türüne göre videolar seçip, bu çizgide ilerleyebilirsiniz. Ayrıca, bu durum size istikrar kazandıracaktır.
Alanımızı ayarladıktan sonra ısınma ile sporunuza başlayın. Isınma için en az 5 dakika kendinize ayırın.
Size hitap eden videoları bulduysanız eğer lütfen pes etmeden uygulayın. Bulamayanlar için ise hareket önerileri şöyle:
1. 2-3 dakika boyunca ip atlama:
2. 2 set, 25 tekrar 'Jumping Jack':
3. 2 set, 20 tekrar Squat:
4. 2 set, her bacak için 10 kez Lunges:
5. 2 veya 3 set halinde 20 tekrar şınav:
6. 2 set halinde 15 tekrar 'Russian twist':
7. Her bacak için 15 tekrar Diz Çekme:
8. 60 saniye plank:
Bunların yanı sıra evde yapacağın antremanlar için Head & Shoulders Instagram hesabını takip edebilir, canlı yayınları izleyebilirsin!
Evde antreman, yoga, pilates eğitimleri, meditasyon seansları ve daha birçok canlı yayın için sen de Head & Shoulders Instagram hesabını takip et, hemen izle!