Uzun zamandır günde 10 bin adımın sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan sihirli sayı olduğu söyleniyordu. Ancak yeni bir çalışma, 5 bin adımdan az adım atarak da fayda sağlayabileceğinizi gösteriyor. Detaylar için buyurun...👇
Uzun zamandır günde 10 bin adımın sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan sihirli sayı olduğu söyleniyordu. Ancak yeni bir çalışma, 5 bin adımdan az adım atarak da fayda sağlayabileceğinizi gösteriyor.
Dünya çapında 226 bin'den fazla insan analiz edildi. Herhangi bir nedenden erken ölme riskini azaltmak için 4 bin adımın yeterli olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, ne kadar çok yürürseniz, sağlığınız için o kadar faydalı olduğunu söylüyor.
4 binin üzerindeki ekstra her bin adım, erken ölme riskini yüzde 15 azaltıyor.
Polonya'daki Medical University of Lodz ve ABD'deki Johns Hopkins University School of Medicine'dan bir ekip, nerede yaşadıklarına bakılmaksızın tüm cinsiyetler ve yaşlar için yürümenin faydalı olduğunu buldu.
Ancak, en büyük fayda 60 yaş altı insanlar arasında görüldü.
Lodz Üniversitesi'nden Prof Maciej Banach, tedavi için gelişmiş ilaçların sayısı artarken, tek çarenin bunlar olmadığını söyledi.
'Analizimize göre diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri kardiyovasküler riski azaltmada ve yaşam sürelerini uzatmada en az ilaçlar kadar, etkili.'
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, yetersiz fiziksel aktiviteden her yıl 3,2 milyon ölüm meydana geliyor.
Küresel fitness şirketi Barry's'in kişisel antrenörü ve eğitmeni Honey Fine, çok fazla oturmaktan kaynaklanan sorunları vurguluyor.
'Metabolizmanızı yavaşlatabilir ve kas büyümesini ve gücünü etkileyebilir. Bu da ağrılara neden olabilir.'
"Çok uzun süre oturmak her türlü sırt sorununa neden olabilir. Bunu ofis işi olan kişilerde görüyoruz. Sırtları sürekli olarak gergin ve sıkıştırılmış bir konumda. Bu da yaşamın ilerleyen dönemlerinde çok daha fazla soruna neden oluyor."
"Ayakta durmak, alışveriş poşetlerini taşımak, yerleri süpürüp, silmek, telefonda konuşurken volta atmak gibi hareketler kalorileri daha verimli yakmamıza yardımcı olan ve bizi daha aktif yapan küçük şeyler."
