Sağlıklı Beslenerek Kilo Verin
Diyet yapıyor fakat bir türlü kilo veremiyorsanız,
programınıza bazı gıdalar ekleyerek daha kolay yağ yakımı sağlayabilirsiniz.
Yeşil Çay
Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran özelliği ile kilo
kaybına yardımcı olur ve özellikle karın bölgesinde yağ yakımı sağlar. Günde birkaç
fincan içebilirsiniz.
Çiğ Sebzeler
Gün içinde acıktığınızda abur cuburlar yerine doğranmış
kereviz, havuç gibi sağlıklı sebzeler tercih ederek aldığınız kaloriyi
azaltabilirsiniz.
Kahve
Fazladan kalori içermediği sürece kahve metabolizmanızı hızlandırarak
kilo vermenize yardımcı olur.
Salata
Özellikle marul mide de yer kaplar ve bol su içeriği olan
bir besindir. Bu sayede midenizde diğer ürünlere daha az yer ayırmış olursunuz.
Salatanıza meyve, sebze ve peynir çeşitleri ekleyerek daha keyifli bir hale
getirebilirsiniz. Ayrıca yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış sirke size diyet
programınızda yardımcı olacaktır.
Yağsız Süt
Yağlı sütlerde bulunan protein ve kalsiyum ihtiyacınızı
karşılar ve tokluk hissi sağlar. Bu sayede bel çevresi ve karın bölgesinde kilo
kaybına destek olur.
Patlamış Mısır
Yağ ve tuz eklemediğiniz patlamış mısırın kalori değeri çok
düşüktür bu yüzden gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz.
Yumurta
Yapılan araştırmalara göre sabahları alınan proteinin uzun
süre tok tutma etkisi görülmüştür. Simit ve poğaça gibi yüksek kalorili ürünler
yerine 75 kalori değerindeki yumurta ile daha sağlıklı beslenerek kalori
değerini dengede tutabilirsiniz.
Greyfurt
Lif içeriği ve uzun
sürede sindirilen yapısı ile greyfurt siziz tok tutarak daha az kalori almanızı
sağlar. Yemek öncesinde yarım greyfurt yiyerek veya suyunu içerek yemek
sırasında ne kadar az şey yemek istediğinizi fark edeceksiniz.