Önemsiz gibi görünen önemli bir problem!
Uykuda konuşma, günümüzde birçok kişinin korkulu rüyalarından bir tanesi ve işte uykuda konuşmanın sebepleri ile çözümleri:
Genetik:
Uzmanlar, insanların uykularında neden konuştuklarını tam olarak bilemiyorlar ancak yapılan araştırmalar sonucunda bunun, genlerden kaynaklanabileceğini bulmuşlardır. Finlandiya ve Japonya'daki araştırmalar, ikizlerin genellikle uyurgezerlik ve kabuslarla birlikte ortaya çıkabilen uyku konuşması yaşadıklarını ortaya koymuştur. Bazı araştırmacılar, uykuda konuşan ebeveynlerin çocuklarının da uykusunda konuşma olasılığının yüksek olduğunu söylüyor.
Uykusuzluk:
Uykuda mırıldanma herkeste karşılaşabilinecek bir durumdur. Ancak, özellikle uykusuz kalmanız uykunuzda konuşmanıza sebep olabilir. Uzmanlar, stresli bir günün ardından veya uykusuzluktan dolayı yeterince dinlenemediğimiz için beynimizin ve uyku kalitesinin olumsuz etkilenebileceğini düşünüyor.
Uyku bozuklukları:
Uykuda konuşma, somniloquy olarak bilinen bir bozukluktur ve herkesin deneyimleyebileceği bir durumdur ancak uyku bozukluğu olan kişilerde görülme ihtimalinin daha yüksektir. Doktorlar; uyuklama, uyurgezerlik ve kabuslar arasında bir bağlantı olduğunu da söylemektedir.
İlaç tüketimi:
Birçok ilacın uykunuzu bozabilecek yan etkileri vardı. Uykuda konuşma gibi bazı uyku davranışlarına yol açabilen ilaçlar genellikle uyku sırasında kas kontrolünü etkiler. Zaman zaman; tekmelemeye, yumruklamaya, yataktan atlamaya ve konuşmaya neden olabilirler. Antidepresanlar gibi yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar uykunuzda konuşmanıza sebebiyet verebilir.
Çözüm yolları neler?
Uykuda konuşmayı kesmenin bilinen bir yolu yoktur ancak bazı alışkanlıkları değiştirmek, durumu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. İşte güzel bir uyku çekmenize yardımcı olabilecek öneriler:
Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak.
Kaliteli bir yatak ve yastıkta uyumak.
Öğleden sonra ve akşam geç saatlerde kafeinden kaçınmak.
Her gün tutarlı bir uyku programı tutmak.
Sizin uykuda konuşma probleminiz var mı? Yorumlarda buluşalım...