Herkesin dış görünüşü için saçları oldukça önemlidir. Kadın ve erkek fark etmeksizin saçlarımızın ışıltılı gür ve sağlıklı olması öz güven açısından da oldukça önemli. Birçok kişi hayatında saç dökülme problemiyle karşı karşıya kalabiliyor. Saç dökülmesi birçok nedene bağlanabilirken yediğimiz yiyeceklerle de saç dökülmesinin önüne geçmek mümkün. Peki Saç dökülmesini önlemek için ne yemeliyiz? Saç dökülmesine iyi gelen besinler nelerdir? İşte detaylar...
Bireylerin dış görünüşünde en önem verdiği yerlerden biri de saçlarıdır. Zaman zaman karşılaşılan saç dökülme problemi stres, mevsim geçişleri, çeşitli sağlık problemleri (Vitamin eksikliği gibi), zararlı alışkanlıklar gibi nedenlere bağlı olabileceği gibi beslenme düzenimiz de saç dökülmesine bir etken olabilir. Bu gibi durumlarda beslenme şeklimizi değiştirerek daha sağlıklı ve dökülmeyen saçlara ulaşabiliriz. Bizde saç dökülmesine iyi gelen ve saç dökülmesini önleyen besinleri haberimizde sizler için derledik...
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Kadınlar için önemli olduğu kadar erkekler için de oldukça önemli olan saçlarımız bazı nedenlerden dolayı zaman zaman dökülebiliyor. Bu gibi durumlar oldukça can sıkıcı olduğu gibi beslenmemize dikkat ederek saç dökülmelerini önleyebiliriz. Saç dökülmesine iyi gelen besinlerden bazıları şu şekilde;
Bir B vitamini türü olan Biotin saçlarımız için oldukça önemli bir vitamindir. Bu yüzden somon balığı, avokado, fıstık ezmesi ve mantar gibi biotin bakımından zengin besinler tüketmek saç dökülmesinin önüne geçebilir.
Hem vücudumuz için hem de saçlarımız için önemli olan mineraller arasında demir bulunmaktadır. Demir eksikliği saç dökülmesine neden olurken yumurta, kırmızı et, ciğer ve pekmez gibi demir bakımında zengin besinler tüketmek demir eksikliğinin önüne geçerek saç dökülmesini ortadan kaldırabilir.
Özellikle saçlarımız için oldukça önemli olan çinko da vücudumuzda eksikliği durumunda direkt olarak saç dökülmesine neden olabilir. Çinko içeren besinler arasında tahıl ve süt ürünlerini sayarken ıspanak, ceviz, kabak çekirdeği ve kırmızı et de yüksek miktarda çinko içerdiğinden tüketilmesi önerilir.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Tüm bunların yanında;
Beyaz peynir,
Yoğurt,
Brokoli,
Havuç,
Hindistan cevizi,
Nar,
Sarımsak,
Baklagiller,
Roka,
Patates ve birçok kuru ve taze meyveler de saç dökülmesine iyi gelen besinler arasındadır.
Ayrıca her şeyde olduğu gibi bol su tüketimi de saçların nemsiz kalmasını engelleyerek saç dökülmesinin de önüne geçer.