Herkes iyi bir gece uykusu çekmenin hayalini kurar. Bazı insanlar huzurlu bir uyku için ilaçlara veya diğer tekniklere başvururlar. Ancak uykumuzu ve sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz basit bir şey var. Uyumadan önce soyunmak! Uzmanlar yatmadan önce soyunmanın neden bizim için gerçekten iyi olabileceğini açıklıyor. Ayrıca pijamaları olmadan uyumayı deneyimlemek isteyenler için tüyolar hazırladık. Buyurun👇
Geceliğinizi çıkarmak uykuya daha hızlı dalmanıza yardımcı olabilir.
Sizi ısıtacak giysiler olmadan teninizin sıcaklığı daha hızlı soğur. Bu düşüş, vücudunuza dinlenme zamanının geldiğinin sinyalini verecektir. Uzmanlara göre sıcaklık uyku kalitenizi büyük ölçüde etkiliyor.
Çıplak uyumak ruh sağlığınıza iyi gelebilir.
Uzmanlar, uyku eksikliği ve depresyon arasında bir bağlantı kurmuştur. Yeterince uyumamak bizi daha stresli ve endişeli yapabilir ve duygusal sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Yatakta çıplak olmak daha hızlı ve daha iyi uyumamıza yardımcı olduğundan, zihinsel sağlığımıza da iyi gelecektir.
Pijamalardan kurtulmak vücudunuzun metabolizması için faydalı olan kahverengi yağ üretmenize yardımcı olabilir.
Vücudumuzda beyaz ve kahverengi olmak üzere 2 çeşit yağ vardır. Beyaz yağ, aşırı tükettiğimiz zaman birikir ve fazla kaloriler uyluklarımızda, kalçalarımızda ve midemizde depolanır. Kahverengi yağ ise enerji üretmek ve vücudumuza sıcaklık sağlamak için şeker ve beyaz yağın parçalanmasına yardımcı olur.
Pijamasız uyumak üreme sağlığınız için iyi olabilir.
Araştırmacılar, geniş boxer giyen erkeklerin dar külot giyenlere göre %25 daha yüksek sperm konsantrasyonuna ve %17 daha yüksek sperm sayısına sahip olduğunu öğrendi. Uzmanlar, dar iç çamaşırlarının erkeklerin özel bölgelerini ısıtabileceğine ve bunun da düşük sperm sayısına neden olabileceğine inanıyor. Kadınlarda da vücuda oturan iç çamaşırlar, bakteriler sıcak ve nemli ortamlarda çoğaldığından vajinal mantar enfeksiyonu riskini artırabilir. Bu nedenle çıplak uyumak faydalı olabilir.
Doğal hâlinizle kalmak kendinizi sevmeye yardımcı olur ve beden pozitifliğine teşvik eder.
Bunu deneyimleyen bir yazara göre çarşafların arasına dalmadan önce çıplak benliğine bir göz atmak, vücudunda sevdiği şeyleri fark etmesini sağladı. Banyo yaparken çıplak olsak bile hatlarımızın detaylarına pek dikkat etmiyoruz.
Geceliklerinizle ayrılmaya karar verirseniz hatırlamanız gereken bazı ipuçları:
Kaliteli nevresimlere yatırım yapın ve çarşaflarınızı sık sık yıkayın. Odayı serin bir sıcaklıkta tutun. Uyumadan önce banyo yapın. Çıplak uyumadan önce az giyinip uyuyarak veya dar iç çamaşırlardan daha gevşek olanlara geçiş yaparak sürece başlayabilirsiniz.