Yağda çözünen bir bileşik olan A vitamini retinol, retinal ve retinil esterleri içermektedir. Yağda çözünebilme özelliğinden dolayı A vitamini vücutta depolanabilir. Daha çok görme işlevlerinin yerine getirilebilmesi için büyük önem taşıyan A vitaminin bunun haricinde vücutta birçok görevi vardır. Bu yüzden A vitamini eksikliği vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki A vitamini eksikliğinde ne yenmeli? A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Detayları haberimizde sizler için derledik...
Tüm vitaminler vücudumuzun sorunsuz çalışabilmesi için gereklidir. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi de A vitamini. A vitaminin vücudumuzda eksik olması durumunda çeşitli belirtiler verirken bu gibi durumlarda bir doktora giderek doktorun reçete ettiği A vitamini takviyesini kullanmamız gerekir. Ayrıca doktorun verdiği A vitaminin yanında yediğimiz yiyeceklerden de A vitamini almamız mümkündür. A vitamini eksikliği belirtileri ve A vitamini içeren besinleri haberimizde bulabilirsiniz...
A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Her vitaminin vücudumuzda bulunması gereken bir oran vardır. Bu oran olması gerekenin altında olduğunda vücut çeşitli belirtiler gösterir. Önemli olan vitaminlerden A vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekilde;
Gözler için önemli olan A vitamini eksikliğinde gece körlüğü gibi çeşitli göz problemlerine yol açar.
Kuru ve pütürlü bir ciltte A vitamini eksikliğinde oldukça fazla görülebilir.
Saçlarda kepeklenme oldukça görülen A vitamini eksikliği belirtilerindendir.
Ayrıca A vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken bağışıklık sisteminin düşük olmasına bağlı çeşitli enfeksiyonel hastalıklara neden olabilir.
A vitamini eksikliği göz kuruluğuna yol açabilir.
Ayrıca büyüme çağındaki çocuklarda görülen A vitamini eksikliği büyümede gerileme gibi önemli sonuçlara yol açabilir.
Ayrıca A vitamini eksikliği kızamık hastalığı içinde oldukça risk teşkil etmektedir.
A VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Vücudumuz için önemli olan A vitaminini vücutta eksik olması durumunda doktorun reçete ettiği A vitamini takviyelerinden alabildiğimiz gibi A vitamini içeren yiyeceklerden de alabiliriz. A vitamini içeren besinlerden bazıları şunlardır:
Kırmızı et ürünleri A vitamini açısından önemlidir. Özellikle ciğer yüksek miktarda A vitamini içerir.
Özellikle tam yağlı süt ürünleri de A vitamini açısından oldukça önemlidir.
Bununla birlikte yağlı deniz ürünleri de A vitamini açısından zengindir
Yumurtada da yüksek miktarda A vitamini bulunmaktadır.
Kavun, kayısı ve mango gibi meyveler de A vitamini açısından zengindir.
Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de yüksek miktarda A vitamini içerir.
Havuç, patates ve bal kabağı gibi sebzeler A vitamini açısından zengindir.
Ayrıca A vitamini vücut tarafından emilebilmesi için yağ ile tüketilmesi gerekmektedir. Bu yüzden A vitamini içeren besin tek başına yağlı bir besin değilse zeytin yağı gibi besinlerle beraber tüketilmelidir.