“Erken yatıp erken kalkmak, bireyi sağlıklı, varlıklı ve akıllı yapar”— Ben Franklin
Hayallerinizin gerçekleşmesini sağlamanın en iyi yolu, uyanmaktır. –Paul Valery
Eğer gece kuşuysanız ve bu durumdan memnunsanız, yani işler bu şekilde yolunda gidebiliyorsa, bunu değiştirmek için hiç bir sebep yok. Fakat kendim için konuşacak olursam, benim için gece kuşluğundan erken kalkmaya dönüş bir mucizeydi. Erken kalkmak bana o kadar çok yardımcı oldu ki, bir daha gece kuşu olmayı hiç düşünmedim. Sizin de erkenci olmanız için 10 sebep:
Güne merhaba deyin
Sabah erken kalkabilmek, ve mükemmel bir günü selamlayabilmek çok güzel bir duygudur. Bir sabah ritüeli yaratıp, yeni bir güne uyanacak kadar şanslı olduğunuz için minnettar olmak için de ayrı bir fırsat.
Dalai Lama’nın şu sözünden ilham alabilirsiniz: “Bugün uyandığım için şanslıyım, hayattayım, değerli bir insan yaşamım var ve bunu boşa harcamayacağım. Bütün enerjimi kendimi geliştirmek, kalbimi başkalarına ulaştırmak ve tüm varlıkların iyiliği için aydınlığa kavuşmak adına kullanacağım. Başkalarına karşı güzel düşünceler besleyeceğim, onlara elimden geldiğince yardım edeceğim.”
Harika bir başlangıç
Yataktan fırlayarak uyanmak, aceleyle hazırlanmak ve bütün bu telaşın baskısından sıkıldıysanız, erken kalkmak aradığınız çözüm. İşe veya okula gittiğinizde asık bir suratla arkadaşlarınızı karşılamak, ve yarı uyanık yarı uykulu olmak çok da güzel bir başlangıç değil. Erken kalkmaya başlayarak bütün bu can sıkıcı şeylerden kurtulabilirsiniz.
Sakinlik ve Huzur
Günün en huzurlu saatleri sabahın ilk saatleridir, yani bir nevi fırtına öncesi sessizlik. Arabaların gürültüleri henüz başlamadan, insanların çığırtkanlıklarından uzak bir anın hayalini kuruyorsanız, sabahın erken saatleri bakmanız gereken yer.
Gündoğumu
Geç kalkan insanlar doğanın en büyük şovlarından birini kaçırdıklarından habersizler. Hem de bu şov her gün bıkmadan aynı güzellik ile gerçekleşiyor. Güneşin yavaş yavaş nasıl açıldığını, gece yarısının karanlığının nasıl açık maviye dönüştüğünü izlemek ise cabası.
Kahvaltı
Erken kalkarsanız kahvaltı için “gerçekten” zamanınız olabiliyor. Hepimiz kahvaltının günün en elzem öğünü olduğunu duymuşuzdur. Kahvaltıyı atladığımız zaman yediğimiz daha şekerli, yağlı ve sağlıksız ürünler ise sadece durumu daha da kötü yapıyor maalesef. Kahvaltı yaparken kitap okuyabilmek (yolda giderken ağzınıza bir şey sokmaya çalışmak yerine) veya bir şeylere konsantre olabilmek ise erken kalkmanın başka bir lütfu.
Egzersiz
Egzersiz yapmak için başka bir çok saat olsa da ,sabah egzersizi asla başka bir şeylerin ortaya çıkmasıyla bölünmediği ve günün yorgunluğu olmadan dinç bir şekilde gerçekleştirildiği için daha verimli oluyor.
Üretkenlik
E-postalarınıza bakmadan önce bir şey yazmak isterseniz veya bir şeyler okumak isterseniz sabahlar günün en verimli zamanlarıdır. Yapacak bir işiniz yoksa da sabahınızı ailenize ve sevdiklerinize ayırabilirsiniz.
Hedef belirleme vakti
Hedeflerinizi ve gün içinde yapmak istediklerinizi son bir kez gözden geçirmek için sabahtan daha güzel bir vakit yoktur. Kendinize bir amaç belirlemek ve neler başarmak istediklerinizi düşünmek için zamanınızın olması da başka bir artı yönüdür erken kalkmanın.
İş yerine varış
Trafiğin sıkışık olduğu geç vakitlere kalmak istemiyor, işinize erken gidip zamanınızdan ve “sinirden” tasarruf etmek istiyorsanız, sabahları erken kalkmak tam size göre olmalı.
Randevu ve toplantılar
Eğer erken kalkarsanız toplantılarınıza ya da randevularınıza geç kalma olasılığınız azalacaktır. Hatta toplantı ya da randevuya erken gitmeniz karşı tarafı etkileyecektir.
Buyurun burada da erken kalkmanızı sağlayacak ipuçları:
Birdenbire bütün düzeninizi değiştirmeyin.
Yavaş yavaş 15-20 dakika daha erken kalkarak kendinizi alıştırın ve düzeni tutturun.
Kendinize erken uyumak için izin verin.
Gece geç yatmaya ve bir şeyler yapmaya alıştıysanız ve hem geç yatıp hem erken kalkmaya çalışırsanız er ya da geç bünyeniz pes edecektir. Bu yüzden yatağa erken gitmeniz sizin faydanıza olacaktır. Zaten erken kalktıkça daha erkenden uykunuzun geldiğini siz de farkedeceksiniz.
Çalar saatinizi yatağınızdan olabildiğince uzağa koyun.
Böylelikle direkt alarmı kapatıp uykuya dönmekten kendinizi alıkoymuş olup en azından ayaklanmak zorunda kalmış olursunuz. Bu da haliyle geri uykuya dönme şansınızı biraz da olsa azaltır.
Yatak odasını gerekirse koşarak terkedin.
Kendinizi odayı terketmek için zorlayın ve odaya hemen geri gelmemek için bir şeyler yapın, mesela çay veya kahvenin suyunu ısıtarak başlayabilirsiniz.
Sabah kalkmak için anlamlı bir sebebiniz olsun, mesela kendinize sabah bir mükafat verin.
Gerekli motivasyonu bir yerden alırsanız çok daha rahatlıkla erken kalkabilirsiniz. Başlar da bu biraz daha zorlama gibi olsada, zaman geçtikçe yatağa girerken erken kalkmayı gözlüyor olacaksınız. Bu mükafat sabah çikolata yemek, veya sıcacık güzel bir kahve içmek gibi basit ama etkileyici şeyler olabilir.
Yarattığınız ekstra zamandan olabildiğince faydalanın.
Önemsiz bir şeyler yapmak için bir iki saat erken kalkmanın hiçbir anlamı yok. Eğer gerçekten sabahlarınızdan gereken faydayı alabilirseniz, çoğu insanın gün boyu yaptığından daha fazlasını erken kalktığınız bu bir iki saatte gerçekleştirebilirsiniz.