Kilo vermek zor ve bu herkes tarafından kabul edilen bir gerçek. BoredPanda'da karşımıza çıkan 37 yaşındaki kadın ise diyetisyeninden aldığı öğütler sayesinde çok kısa bir sürede çok kilo vermeyi başarmış. Biz de o öğütleri sizler için derledik.
37 yaşındaki Amanda 'Mandie' Wood, Eylül 2015'te 170 kilo geliyordu.
Yalnızca 2 senede 70 kilo vermeyi başardı. 😱
Yorgun ve görünmez hissediyordu, bir değişim geçirmeliydi.
Diyetisyene gitmeye karar verdi, diyetisyeni ona 3 kural koydu.
İlk kural, uygun porsiyon boyutunu belirleyip diyetini dengelemekti.
"Kalori ihtiyacımın %35'ini karbonhidratlardan, %25'ini yağlardan, %40'ını da proteinlerden alıyorum." diyor.
İkinci kural, vücudunun ihtiyacı olan egzersizleri belirleyebilmek için özel antrenör bulmaktı.
"Daha önce hiç kimseye bu denli kendimi adamamıştım."
"Artık spora gittiğim zamanlar haftamın en güzel zamanları."
Üçüncü kural ise kendine küçük, başarılabilir hedefler koymaktı.
"2.5 kilo, 90 kilodan çok daha makul."
"Pes etmek istediğiniz, yoldan saptığınız veya mücadele etmeye çalıştığınız günler olacak."
"Lütfen pes etmeyin. Gerekirse kendinizi ödüllendirin ve bir sonraki egzersiz veya öğününüzde hemen programınıza geri dönün."
