Duygularınızı ifade etmenin birçok yolu var. Fakat aramızda bu duyguları ifade edemeyen insanların olduğunu biliyoruz. Kendi içinizde bastırılmış duyguların ne gibi sağlık problemlerine yol açabileceğine ve nasıl kurtulacağınızı gelin hep birlikte bir göz atalım...👇
1. Bilimsel açıklamalara göre bastırılmış duygular vücudun belirli noktalarında ağrılar meydana geliyor.
Bazı insanlar duygularını kendi içinde yoğun yaşıyor olabilir. Ve daha da kötüsü bu duyguları dışa vuramıyorlar. Bu da sağlık açısından olumsuz etkilere neden olabiliyor. Örneğin öfkeli veya üzgün olduğunuzda beden diliyle ya da davranışlarınızla bunları belli edebilirsiniz. Fakat herkes öyle değil.
2. "Duygusal yük" içinizde bastırılan duyguların hayatınız boyunca size yük olabilir.
Bastırılmış duyguların vücudun belirli bölgelerinde titreşimlere sebep olduğunu söyleniyor. Bastırılmış bu duyguları serbest bırakmazsak yarattıkları enerji içeride sıkışır ve kas ağrılarına ve diğer hastalıklara yol açabilir. Zihin ve beden terapisti Kelly Vincent, bastırılmış duyguları vücuttaki serbest enerji akışını engellediğini vurguluyor.
3. Mutluluk ve aşk tüm vücutta kendini gösterir.
Örneğin mutluluk midede ve bağırsaklarda bulunan kaslarımızı etkiler. Bu yüzden mutlu olduğumuzda 'midemde kelebekler uçuşuyor' cümlesini kullanmamızda hiç sakıncası yok.
4. Öfke vücudun üst kısmında hissedilen ve genellikle kalbi etkileyen duygudur.
Belki de kendimizi üzgün hissettiğimizde bir şeylere yumruk atma dürtüsünün nedeni budur. Yukarda bahsettiğimiz gibi vücuttaki enerji birikebiliyor ve öfkeliyken en çok kollarda yoğunlaşıp onu serbest bırakma ihtiyacı hissedebiliyoruz. Bastırılmış öfke duygusu kalp hastalığına ve zayıflamış bir bağışıklık sistemine de yol açabilir.
5. Korku ve iğrenme gibi duyguları bastırmak vücudun üst kısmında kendini belli edebilir.
Korktuğumuzda vücudumuz savaş ya da kaç tepkisi verir. Bu da kaslarımızı herhangi bir harekete hazırlamaya yardımcı olur. Bu esnada salgıladıkları bazı hormonlar kalp ve akciğerdeki hareketi de artırır. Aynı zamanda sürekli korkmak hafıza kaybına ve ve kronik strese girmenizi yol açabilir.
6. Üzüntü baş ve göğüs kısmında yani vücudun üst kısmında kendini belli edebilir.
Araştırmalar, depresyonun beyindeki fiziksel işlevini kötü etkileyebileceğini ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. Aynı zamanda bastırılmış üzüntü duygusu bazı şeylere karşı olan ilginizi de azaltabileceğine ve eskisi gibi zevk alamayacağını gösteriyor.
7. Anksiyete bozukluğu leğen kemiğinin içerisindeki bölgede hissedilebilir.
Korku gibi bu duygu da adrenalini tetikleyip daha hızlı nefes alıp vermemizi sağlar. Böylece beynimiz daha fazla oksijen alıp algılanan bir tehdide hazırlanabilir. Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı ve mide bulantısı, anksiyete atağının belirtiler arasına girer. Bunun yanı sıra sürekli anksiyete atağı geçirmek vücudun normal işlevini bozabilir ve bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir.
8. Aşırı kıskançlık göğsü ve başı etkileyebilir ve kalp hastalıklarına sebep olabilir.
Uzmanlardan birisi kıskançlığı “korku, stres ve öfkenin karmaşık bir duygusal karışımı' olarak tanımlıyor. Yani içinizdeki bu kıskanç canavarı çok fazla ortaya çıkarmak kalp hastalıklarına, adrenalin seviyelerinin yükselmesine ve muhtemelen uykusuzluğa neden olabileceği söylüyor.
Şimdi de size içinizde bastırdığınız bu duyguları nasıl dışarı vurabileceğini anlatacağız.
Örneğin duygularınızı kabul etmek veya uzmanlardan yardım istemekle başlayabilirsiniz. ilk etapta duygularımızı anlamamız ve onlarla bağlantı kurmamız gerekir, böylece hangi çözümlerin bizim için uygun olacağını öğrenebiliriz.
1. Kendinizi rahatlatmak için bazı egzersiz hareketleri yapabilirsiniz.
Bu hareketler vücudun içindeki gerginliği ve enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olan hareketlerdir. Örneğin dans, esneme ve yoga gibi aktiviteleri sık sık yapmanız yardımcı olacaktır.
2. Fizik tedavi veya masaja gitmek vücudunuzdaki duygusal enerji akışını hızlandırabilir.
Miyofasyal gevşetme yöntemi, vücudun belirli kaslarına uygulanan tedavi yöntemidir. Bu bölgelere basınç uygulayarak ve gererek vücuttaki sıkışan enerjilerin akışını hızlandırmasında yardımcı olur.
3. Akupunktur yöntemiyle stres ve kaygıdan kurtulabilir miyiz?
Bu yöntem endorfin salgılamak için vücudun belirli bölgelerine ince iğnelerin yerleştirilir. Aynı zamanda stres ve kaygıyı hafifletmek için bu yöntem kullanılır ve belirli noktaları yerleştirilip tedavi edilir.