Yıl içerisinde en çok özlediğimiz dönem yaz mevsiminde tatile gidip yüzerek rahatlamak oluyor. Peki, tamamen stresten uzaklaşmak ve eğlenmek için yaptığınız bu sporun vücudunuza olan faydalarını biliyor musunuz?
1. Yüzerken kaslarınızın neredeyse hepsini kullanırsınız. Bu da tüm vücudunuzun çalışmasını sağlar.
Serbest, sırtüstü, kurbağalama ya da kelebek stili... Yüzme stillerin her biri vücudunuzun bir başka bölgesini çalıştırır. Bu da vücudunuzdaki farklı kas gruplarını harekete geçirir. Eylem sırasında kaslarınızı güçlendirerek, dayanıklılığınızı arttırır. Yüzme, vücudunun tamamını çalıştırmak isteyenler için eşsiz bir spordur.
2. İyi uyumanıza yardımcı olur.
Ağır çalışma koşulları, ailevi problemler ve stresli yaşam sebebiyle gün içerisinde vücudumuz çok yoruluyor. Bir de iyi bir uyku alınmadığında bu yorgunluk katlanarak devam ediyor. İşte yüzme tam bu noktada devreye giriyor. Kaslarınızın gelişmesine ve vücudunuzun hareket etmesine yardımcı olan bu sporu yaptığınız gün harika bir uyku çekebilirsiniz.
3. Fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar.
Yüzme sırasında vücudumuzun tamamını çalıştırdığımızdan bahsedilmişti. Bu yönüyle, egzersiz olarak belirli bir düzenle tekrarlandığında ve sağlıklı beslenildiğinde fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur.
4. Vücudunuzun esneklik kazanmasını sağlar.
Yüzme sırasında uzanma, bükme vb. hareketleri düzenleri olarak tekrarlarsınız. Ayak bilekleriniz yüzgeçler haline gelir ve sıvı basıncına karşı düzenli bir hareket yapmanızı sağlar. Her bir kulaçta tekrarlayan germe hareketi ise esneklik kazanmanızı sağlar.
5. Stres yönetimine yardımcı olarak vücudunuzun rahatlamasını sağlar.
Yüzme ve su sporları yalnızca fiziksel sağlığınızı olumlu etkilemekle kalmaz. Su içerisinde gevşeyen ve rahatlayan vücudunuz psikolojinizi de olumlu yönde etkiler. Bol miktarda strese maruz kaldığınız günlük yaşamınızdan arınmanızı sağlar.
6. Kas yoğunluğunu ve gücünü artırır.
Yüzme sırasında neredeyse vücuttaki bütün kaslar çalışır. Örneğin koşu sırasında bacak kasları gelişirken yüzerken suda hareket etmek için daha fazla kas grubu kullanılır. Bu da kasların yoğunluğunu arttırır ve vücudu stabilize etmeyi kolaylaştırır.
7. Astımı olan insanlar için iyi bir seçenektir.
Yüzme sırasında bir tür nefes egzersizi yaparız ve bu egzersiz akciğer kapasitemizi arttırır. Bunun yanında, kapalı havuzlardaki nem miktarı astımı olan hastalarda olumlu bir etkiye sahiptir. Hatta, günümüzde havuzlarda klorlu su yerine tuzlu su kullanılarak astım hastalarına tedavi uygulanmaktadır.
8. Kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirir.
Yüzme, yalnızca kaslarınızı güçlendirmenizi ve fiziksel görünüşünüzün değişmesini sağlamaz. Bu eylem sırasında düzenli aralıklarla tekrar eden hareketler kardiyovasküler sisteminizi geliştirerek daha doğru nefes almanızı sağlar. Bu durum kalp ve akciğer sağlığı için oldukça etkilidir.
9. Vücudunuzdaki ağrıları azaltır ve yaralarınızın iyileşmesini sağlar.
Doğru tekniklerle yüzüldüğü taktirde, yüzme güvenli bir egzersiz seçeneğidir. Su içerisinde yapılan hafif hareketler eklem ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur ve yaralanma yaşayan bireylerde iyileştirme etkisine sahiptir.
10. Beyin ve omuriliğin oluşturduğu merkezi sinir sistemi hastalıkları için bire birdir.
Multipl Skleroz (MS) olarak adlandırılan nörolojik hastalıklar için faydalıdır. Su kaldırma kuvveti ile vücudu havada tutar, hareketini kolaylaştırır ve vücuda direnç sağlar. Bu gerekçe ile MS hastalıklarında yüzme terapileri uygulanmaktadır.
11. Yüzme zihninizin açılmasını sağlar.
Egzersizlerin birçoğunda olduğu gibi yüzmeden sonra da nasıl arınmış bir zihne sahip olduğunuzu fark edeceksiniz. Bütün stresten arınmış ve rahatlamış bir beyin de daha üretken olmanızı sağlayacak ve yaptığınız işlere kendinizi daha çok vereceksiniz.
12. Tuzlu suda yüzmek cilt için bir güzellik bakımı olabilir.
Tuzlu suda düzenli olarak yüzmek, cildin nemi tutmasına ve yeni hücrelerin gelişmesini sağlayan detoksifikasyona yardımcı olur. Denizde canlandırıcı bir yüzme egzersizinden sonra cildinizin ne kadar pürüzsüz olduğunu ve sağlıklı hissettiğinizi fark edeceksiniz.
13. Hamilelikte hem bebek hem de anne sağlığı için pozitif etkileri vardır.
Hamileliğin başlangıcından ortalarına kadar yüzen gebe kadınlarda erken doğum ve doğuştan kusur riski çok daha düşüktür. Bu dönemde egzersiz olarak yüzmek, Bebekleri hipoksi-iskemi adı verilen bir nörolojik soruna karşı bile koruyabilir. Yalnız, bazı kadınların hamilelikteki komplikasyonlar nedeniyle aktivite kısıtlamaları olabilir bu yüzden öncesinde doktora danışmak güvenlidir.
14. Tekrar eden egzersiz programınıza eğlenceli bir yenilik katar.
Spor salonlarında yapılan sıkıcı egzersizlerden bıkanlar ve yeni arayışlarda olanlar için bire birdir. Egzersiz programınıza bir farklılık katar ve su ile bir şeyler yapmak birçok birey için eğlencelidir.
15. Terlemeden egzersiz yapmış olursunuz.
Özellikle çok hareketli olmayan bireyler egzersizler sırasında nefes nefese kalıp terleyebilir. Spor yaptıktan sonra bir rahatsızlık veren terlemeyi su içerisinde yaşamazsınız. Ne kadar çok yüzerseniz yüzün su vücut sıcaklığınızı belli bir seviyede tutacağından terleme gibi bir problemle de karşılaşmazsınız.
Sağlığımız için bu kadar faydası olan yüzmeyi bir alışkanlık haline getirmenizi öneriyoruz. Tabii bu şartlarda sosyal mesafeyi su içerisinde de koruyarak...