İki çocuk doğuran Kate Middleton'ın fiziğini istikrarlı bir şekilde korumasının sırrını sizinle paylaşıyoruz: Plank!
Kate Middleton ve Prens William, görkemli bir düğünle 2011 yılında evlendi.
Middleton, 2013 yılında ilk çocuğu Prens George'u dünyaya getirdi.
2015 yılında ise ikinci çocuğu olan Prenses Charlotte'u doğurarak, mutlu aile tablolarını tamamlamış oldu.
İki çocuk doğurmasına rağmen Middleton, kısa süre içerisinde eski formuna dönmeyi başardı.
Hatta, söylenenlere göre doğumdan sonraki hali, üniversite dönemindekinden çok daha fit!
Kraliyet Ailesi'ne yakın bir kaynağın belirttiğine göre 175 cm boyu olan Middleton, şimdilerde yaklaşık 54 kilo ve 34 beden!
Peki, Middleton'ın bu kadar fit bir vücuda sahip olmasının sırrı ne?
Cevap Veriyoruz: Plank!
Herhangi bir ekipman gerektirmeyen plank hareketlerini uygulaması da oldukça kolay!
Plank; yüzüstü, ellerinizin veya dirseklerinizin üzerinde, vücudunuz dümdüz yere paralel ve sabit bir şekilde durarak yapılıyor.
Bu hareket sayesinde sırtınız ve boynunuzda hiç risk yaratmadan sıklaşabiliyorsunuz!
Plank sayesinde kol ve karın başta olmak üzere; diğer kaslar da dengeli bir şekilde çalışıyor.
Üstelik mekik çekmenin yaratabileceği riskleri de içermiyor!
Mekik, karın kaslarınızı çalıştırmak yerine boyun kaslarınızı iterek, o bölgeye fazla yük bindirmenize neden olabiliyor. Bu da uzun vadede türlü boyun ve omurilik rahatsızlıklarını beraberinde getiriyor.
Middleton plank pozisyonunda 45 saniye kalıyor ve bu hareketi en az 10 kez tekrarlıyor.
Bu plank setini ise haftanın her günü aksatmadan yapıyor.
Spor yapmayı hayatının bir rutini haline getirmiş olan Middleton, her sabah bir saatini plank başta olmak üzere farklı egzersizlere ayırıyor.
Siz de Middleton gibi fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, hiçbir ekipman gerektirmeyen plank hareketlerine bir şans verin!
Pişman olmayacaksınız!